6 odpowiedzi w tym temacie

[kuba933]

Witam
Chcę poprawić wygląd swego ciała , zależy mi na sile , wytrzymałości i rzeźbie ciała.

Aktualnie mój wzrost wynosi 178cm , a waga 65kg.

Co polecacie ??

Prosze o pomoc w doborze odżywki i ćwiczeń

[Rychu1418048785]

Jak zaczynasz przygodę z siłownią to poczytaj w FAQ o diecie i podstawowych treningach wybierz jakiś trening i dietę jakby coś nie stykało to się poprawi .

[kuba933]

Dzięki za radę

A możesz mi polecić jakieś odżywki dla początkującego??

Myślałem o jakiejś odżywce białkowej...co Wy na to??


Sorry za tyle pytań ale w tym temacie barazue zielony jestem

[bob934]

Białko/Gainer jak najbardziej ! Napisz coś więcej o sobie wzrost, waga, wiek, staż, czy jest jakaś dieta, czy jest trening dobry.

[kuba933]

no to tak...
Wiek.. 17 lat
wzrost 178 cm
waga 65 kg

brak treningu , brak diety...

Co polecasz , aby uzyskać dobry wygląd , zwiększyć wytrzymałość i siłę w krótkim czasie??

[bob934]

W celu ułożenia diety i treningu polecam odwiedzić odpowiednie działy tzn. "ODŻYWIANIE" i "TRENING", jeśli nie masz tendencji do tycia możesz zakupić sobie jakiś gainer wybór na rynku odżywek jest baaardzo duży lub ewentualnie jakieś białko, a jakie białko/gainer to zależy od grubości twojego portfela...

[ooleg]

zwiększyć wytrzymałość i siłę w krótkim czasie??

ja ci polece...CIERPLIWOŚC , doedukowanie się szybko bo marerjałów jest wbrud tylko czytać je należy

pozd