13 odpowiedzi w tym temacie

[catchme]

mam taki problem ..zakupilem nitrobolon 2 1100g krete hi teca 750g mass xxl 2kg i bialko ostrowi 900g i nie wiem jak to zaczac brac czy najpierw mass xxl + bialko a pozniej nitro+mono czy lepiej wszystko w jednym cyklu polaczyc chodzi dokladnie o to czy jak to polacze wszystko to czy nie da mniejszych efektow ?? diete mam plan treningowy tez:) czekam na wasze wypowiedzi

[Kancik]

^^
Możesz połączyć stack z kreatyną odpowiednio, mass xxl i białko uzupełniając braki w diecie ^^

[catchme]

ale chce do wakacji juz z tym skonczyc i nie wiem czy zaczac najpierw bialkoiem i gainerem z 1miasiac a pozniej nastepny miasiac nitro i mono?

[Kancik]

wez najpierw mono na 8 tygodni 6 przerwy i nitro do wakacji, a białko i gainer tak jak pisałem, bierz jak masz ubytki w diecie, tu nic nie zmienisz..

[Rychu1418048785]

Naturalnie możesz łączyć te specyfiki lub brać osobno białko i gainer według braków w diecie możesz jeść cały czas . I lepiej żebyś zrobił tak jak k-x podaje najpierw Mono a potem zapodaj Nitro.

[catchme]

a dlaczego mowicie ze najpierw mono a pozniej nitro? jak przegladalem fora to wiekszosc osob mowilo ze mono lepiej jednoczesnie z nitro..

[Kancik]

To jeden cykl pociągniesz długi kij wie ile miesięcy tygodni itd.

Mono walnij najpierw z 8 tygodni, pozniej z 6 przerwy żeby pozbyć się kretki z organizmu i żeby nie tolerował już jej, aby poźniej na nowo z innymi substancjami w stacku przycisnęła CI pompe na wakacje żebyś był wielki jak małpa. Ok?

[catchme]

ale przez te 6 tyg mi spadnie to co utuke a pozniej sam nitro zadziala pewnie slabiej

[Rychu1418048785]

2 lata stażu a pojęcia nie masz o cyklach miałeś z tym już styczność ? Możesz połączyć albo zrobić dwa oddzielne cykle jak są dwie możliwości ile miałeś przerwy od ćwiczenia i supli jak już masz jakieś cykle za sobą to po prostu połącz a jak nie miałeś jeszcze cyklu to zrób oddzielnie proste bo mono Cie pokopie jak nie miałeś styczności z tym jeszcze.

[catchme]

no mialem jeden cykl z mono nawet go nie dokonczylem:P a to bylo z rok temu. a moge wziazc kreatyne przez miesiac i po miesiacu dolozyc jeszcze nitro i tak do wakacji?

[Rychu1418048785]

A dietę masz ? No to jak praktycznie nie miałeś z tym styczności to weź mono zjedz najpierw przerwa po cyklu i nitro proste .

[crusher1988]

ale przez te 6 tyg mi spadnie to co utuke

bo juz nie bedziesz cwiczyl i pil ?

[bob934]

Masz elegancki zestawik na miesiąc zrób tak:
DT:porcja kreatyny na czczo rano, po upływie 20minut gainer/białko jeśli jest taka potrzeba,nitrobolon 30min przed treningiem, po treningu porcja kreatyny tak jak przed spaniem, białko po upływie minimum 20 minut od wzięcia kreatyny
DNT:porcja kreatyny na czczo rano, potem znowu białko/gainer jeśli jest taka potrzeba, porcja kreatyny przed spaniem i po upływie najmniej 20minut białko.

Taka jest moja propozycja i tak ja bym zrobił, jeśli nie masz diety gainera Mass XXL popijaj sobie między posiłkami 2-3razy dziennie, białko zdecydowanie na noc, no i staraj się jeść najmniej 4 posiłki dziennie w jakiś zbilansowanych terminach to jest np: śniadanie 9:00, obiad 13:00, posiłek przed treningowy 15:00 TRENING 16:00,posiłek po treningowy 19:00 kolacja 21:00 POWODZENIA !

A dodam jeszcze od siebie, że na mnie nitrobolon nie podziałał tak jak bym sobie tego życzył może w twoim przypadku będzie tak jak go opisują i reklamują, czekam na opinie po cyklu SIEMA !!

[catchme]

mam jeszcze pytanie odnośnie treningu a nie chce zakladac nowego tematu..a wiec czy ten trening jest dobry jak uwazacie:) "Pierwsze serie wykonujesz w stylu Louie Simmonsa czyli męczysz włókna 2b. Zakładasz obciążenie w wysokości 60% maksymalnego udźwigu w jednym powtórzeniu i zaliczasz trzy powtórzenia. Te włókna cechują się kiepską wytrzymałością, więc nie odczujesz większego zmęczenia. Przypominam abyś wszystko robił powoli. Następnie dociążasz sztangę do 85-90% maksymalnego udźwigu i wykonujesz 5 powtórzeń. Po tej serii włókna 2a są już porządnie zmęczone. Teraz zmniejsz obciążenie do 50% maksymalnego udźwigu. Ta seria musi być naprawdę ostra więc wykonujesz 20 powtórzeń(tylko przypominam nie śpiesz się). Na koniec zmniejszasz obciążenie do 20-25% maksymalnego udźwigu(Przed tą serią radzę się pomodlić). A teraz musisz wykonać 50 powtórzeń."