21 odpowiedzi w tym temacie

[Marfus]

Witam! Ćwiczę 6 razy w tyg. Mam ładne efekty siłowe, cwicze prawie 2 lata.
Trening:
PN:
Wyciskanie na ławce płaskiej leżąc---- 4 serie 8, 6, 5, 5
Rozpiętki na ławce skośnej---- 4 serie 12, 12, 12, 12
Leże na ławce: Opuszczanie rąk za głowe i wyprost---- 4 serie 12, 12, 11, 11
Biceps gryfem prostym---- 4 serie 12, 12, 12, 12
Młoteczki na siedząco 4 serie 12, 12, 12, 12
A potem brzuszki, albo leże na lawce skosnej--- prostowanie rak na boki---- 4 serie 16, 16, 16, 16

Wt:
Barki---- Wyciskanie z za karku---- 4 serie 15, 15, 15, 15 na siedząco
Wyciskanie sztangi przed siebie---- 4 serie 15, 15, 15, 15 na siedząco
Unoszeniek hantelek przed siebie---- 4 serie 12, 12, 12, 12 na stojąco
Unoszenie hantelek do boku---- 4 serie 12, 12, 12, 12 na stojąco

Nogi:

Przysiad ze sztangą z tyłu---- 6 serii 10, 10, 8, 8, 7, 6
Spięcia na palcach---- 4 serie 15, 15, 15, 15

I tak ćwiczę przez cały tydzień na przemian: jeden dzien klata biceps triceps, a w nastepny dzien barki i nogi. W niedziele mam przerwe.
Czy może to zagrozić mojemu wzrostowi?

Mam 17 lat, we wrześniu 18, 170 cm wzrostu, waże 72kg.

Martwego nie ćwiczę.
Prosze napiszcie.

[trancefxp]

wszystko co robisz w życiu odbija się na Twoim wzroście, tym bardziej treningi z wykorzystaniem dodatkowego obciążenia. musisz się z tym liczyć, więc albo przyjmiesz to do wiadomości, albo odpuść sobie treningi przez najbliższy rok.

[Rychu1418048785]

Pokaż foty może siła rośnie ale czy idzie też masa mięśniowa moim zdaniem 6 razy w tygodniu to przesada z twoim stażem . Zmień trening .

[trancefxp]

Rychu1990, kolega nie pyta o trening, tylko czy taki trening wpłynie ja jego wzrost

[Rychu1418048785]

Sam nie wiem czy wpłynie ja odkąd zacząłem ćwiczyć nie urosłem ani centa byłem w wjego wieku wtedy

[Marfus]

A ja się sprawdzałem regularnie od kąd ćwicze i rosłem po pare milimetrów na miesiąc. Ostatnio jakoś nie sprawdzałem.

[BODYGUARD]

Jakbyś miał mieć 2 metry to juz byś miał
a skoro masz tyle ile masz to juz raczej wiecej nie podrośniesz,
niezależnie co robisz więc ja bym nie panikował.

nie szlaej tylko z martwym i przysiadami
przez najbliższy rok i tyla.

[PiotrekWB3]

Zgadzam sie z Bodym ja przestałem rosnąć w 2 gim zatrzymałem sie na 177 za rok zacząłem ćwiczyć ...

[Kamil32]

ja też w drugiej chyba przestałem rosnąc. 186 cm i chyba ciągle jestem taki sam (po wakacjach do 1 liceum)

[PiotrekWB3]

Ty masz 186 i narzekasz ja bym był szczęśliwy masz dobry wzrost

[Kamil32]

No ale wolałbym miec jeszcze tak z 10 cm to byłbym taki byku jak Body

[PiotrekWB3]

Koszykówka i basen bardzo rozciągają no i możesz troche po wisieć na drążku ...

[trancefxp]

Kamil32, ale jakby te Twoje 80 kg rozciągnęło się na 2ch metrach to raczej "Somalia" a nie "byku". teraz wzrost masz właśnie ok

[Kamil32]

Trancef - czy Ty myślisz, że mi wystarczy 80 kg?? Teraz ja chcę sięodtłuscic poprostu na maxa. Potem będę systematycznie starał się dopierdalac suchej masy nawet i do 100kg albo i lepiej

[Tyson1418048768]

wzrost masz ok, sam bym chciał jeszcze z 5 cm. Przy wadze 100 kg powinno w miarę dobrze wyglądać

[GuZu]

ja taki skok mialem tez jakos w 2 gim ale dalej rosne tyle ze wolniej duzo w I lo mialem 180, teraz sie mierzylem i 183 mam. moze do 185-6 dojade, miło by bylo. jakos przysiady i mc chyba nie blokuja wzrostu, jak sie ma urosnac to sie urosnie i tyle.

[fastaf]

a znacie jakies sposoby zeby szybciej rosnac.

czytalem ze nalezy sie rociagac ? i plywac ale to i tak chyba chuja da jak sie ma geny po ojcu np 160cm?

[fastaf]

znaczy ja nie mam ojca 160 ;p zeby sobie ktos nie pomyslal tylko tak ogolnie wydaje mi sie ze rozciaganie jest dobre wtedy gdy ktos wlasnie ma do czynienia z ciezarami ale dla normalnego czleka to nic nie da

[Krzysiu1418048788]

To w głównej mierze sprawa genów. Tymi sposobami możesz zyskać kilka cm. Nie będzie to zmiana w stylu miałeś mieć 170 a dzięki wiszeniu na drążku masz 190
Ja rosłem jeszcze długo po skończeniu 18 roku życia (tak jak mój staruszek)

[Kamil32]

Ale z tym dziedziczeniem to różnie bywa - mój ojciec ma 170cm wzrostu