16 odpowiedzi w tym temacie

[anonimowyspec]

Witam. miesiąc temu zacząłem trening i zażywałem nitrobulon w kapsułkach. a teraz chciałem zapytać się ekspertów co najlepiej brać aby szybko przybrać dużo siły? doradźcie mi. mam 14 lat, waże niecałe 55kg i mam 177 cm wzrostu .

[Paradoks]

jezeli chcesz nabrac siły to musisz trzymac napewno jakas diete zeby miec duzo energi. A siłe sobie wyrobisz jak zaczniesz trenaowac zacznij od małych ciezarów i z biegiem czasu je zwiekszaj i siła napewno sie poprawi. Tylko zastanawiam sie po huj brałes ten nitrobolon....

[anonimowyspec]

słyszałem że ponoć pomaga. tylko słuchaj . wziełem 4 tabletki z 20 minut przed treningiem. i tak. najpierw wzielem 30kg na bicepsa 10 razy pozniej wzielem 50kg na atlasie tez 10 razy i wtedy 55 kg na klate tylko 5 razy a zawsze robilem 10. i sie zastanawiam czy to nie od tego nitrobulona. ale ja chcialem zeby mi szybko sily przyszlo i jakas dobra kreatyna albo cos mysalem ze pomoze

[Gość]

wez zacznij cwiczyc normalnie , diete se ulóż i przytyjesz a nie ci w głowie nitrobolony

[anonimowyspec]

ale jak najlepiej diete ulozyc ?

[Paradoks]

Wez z podwieszonych. Albo sam ułuz. Tak ok 5g wegli na kg masy 2g białka i 1.5 tłuszczu i bedzie ok. podstawowe składniki to kasza ryz mleko jaja ser piersi z indyka warzywka grachamki wedliny itp. Kombinuj cos

[Paradoks]

a i co bo nie rozumie 30kg na bicepsa?????

[anonimowyspec]

noo łapiesz za sztange dwoma rękami i od dołu do góry do ugięcia rąk podnosisz

[Paradoks]

aaaa mysłałem ze hantelka młotki robisz z takim obciazeniem

[BODYGUARD]

zażywałem nitrobulon w kapsułkach

nitrobolon, i niezbyt to na siłę idzie...

ekspertów co najlepiej brać aby szybko przybrać dużo siły?

najlepiej nabrać troche masy mięśniowej bo przy 55 kg
to nie ma z czego tej siły wykrzesać, po drugie zarzucic trening na siłę

co do cudownych supli to nie ma takowych
i dla ciebie jest na to i tak zdecydowanie za wcześnie.

[anonimowyspec]

no ok.. ale wiesz ponoć HMB jest jeszcze dobre. wiemże dla mnie za wcześnie ale kumpel z klasy cwiczy od 4 klasy i bierze hmb i podnosi 130kg na klate kilka razy i jest najsilniejszy w szkole.. a bral tylko hmb.

[BODYGUARD]

Ja też brałem tylko hmb i patrz z niecałych 70 kg ważę 110

PS a tak wogóle to znów mi chodzą jakieś
głupie pomysły po głowie odnosnie masowania do 120 kg...

[anonimowyspec]

no ale moglbys mi wytlumaczyc dokladnie co robic zeby wlasnie dobrze prybrac na masie, miec taka katke piersiowa zeby fajnie wyygladalo, i zeby miec duzo sily

[BODYGUARD]

Z tym HMB to se jaja robiłem

są 4 cudowne patenty na przybranie masy:

1 dieta (ale nie trzy kromki na śnaidanie tylko prawdziwa masowa)
2. trening ( nie encyklopedia na bica tylko konkretny właściwy trening)
3 suple w odpowiednim czasie
4 cierpliwość... masy siły i wyglądu nie robi sie tygodniami ale latami...

[anonimowyspec]

ale diete jak ? bo mowisz ze 3 kromki nie to jak ? i trening jak przeprowadzac to znaczy ile czasu i jak dokladnie ?

[BODYGUARD]

http://www.fabrykasi... ... -vt303.htm


http://www.forum-kul...showtopic=31418

[Gość]

oprócz tego wszystkiego zadbaj o dobry trening