7 odpowiedzi w tym temacie

[Poczatkowy]

W poniedzialek przy zakupie supli dostalem gratis gazete FITNES AUTHORITY (czerwiec-lipiec) i wyczytalem tam pare nowych rzeczy np. ze do napoju kreatynowego dodajemy szczypte soli dla lepszego wchlaniania. heh co o tym sadzicie? jak ktos bedzie chcial to zacytuje fragment.

Albo druga rzecz, piszą ze "napój węglowodanowo-bialkowy spozywany podczas treningu nie tylko przyspiesza synteze białek i uzupelni zasoby glikogenu- znacznie lepiej niz zwykla woda uzupelni utracone podczas wysilku plyny" -to ze gainer po treningu jest dobry to wiem ale ze podczas? z tego forum wynioslem ze podczas treningu najlepiej tylko woda.

[bikerider]

Albo druga rzecz, piszą ze "napój węglowodanowo-bialkowy spozywany podczas treningu nie tylko przyspiesza synteze białek i uzupelni zasoby glikogenu- znacznie lepiej niz zwykla woda uzupelni utracone podczas wysilku plyny" -to ze gainer po treningu jest dobry to wiem ale ze podczas? z tego forum wynioslem ze podczas treningu najlepiej tylko woda.
_________________

sprobuj jesc takie cos na treningu- scheftasz sie... według mnie jesli juz to najlepiej przed tr. białko i jakies wegle złozone, a w czasie tr. aminy+carbo

[nazwanynie]

karbo tez nie jesl lekkie dla zoladka

[BODYGUARD]

Z tą solą to jak dla mnie głupota
bo niby jakie jest "naukowe" uzasadnienie?

heh to mi bardziej brzmi jak kolejny genialny wymysł megabola

i też w życiu nie uwierzę że 300 ml wody zmieszane ze 100g proszku
lepiej nawodni organizm niż 300 ml czystej wody,
prosty przykład podczas upałów piłem soki owocowe takie cus a'la kubuś
w dużych litrowych butelkach i co? chlałem tego jak dziki po 4-5 na dzień!!

potem se myśle coś tu nie tak zaczałem pić samą czystą mineralkę
i sie okazało ze spokojnie wystarcza mi około 3 litry
i znacznie mniej chce mi sie pić, stąd prosty wniosek
roztwory nigdy nie nawodnią cie tak jak sama czysta woda.

[Rashes]

roztwory nigdy nie nawodnią cie tak jak sama czysta woda.

Tak akurat właśnie kiedyś czytałem o tym, że na długie treningi, biegi bądź jazdy na rowerze (kilka godzin) nie powinno się brać ze sobą wody. Pijąc napoje/roztwory chce nam się nadal pić przez co płyny przyjmujemy stosunkowo często zaś woda zwyczajnie gasi pragnienie na długo co może w skrajnych wypadkach prowadzić do odwodnienia.
Oczywiście pomijam speców co napiszą, że pojechali na 10h na rower i mieli 0,5l wody i nic im nie było

ps. Sprawdzone w praktyce

[Gość]

To nie jest nowa rzecz nawet podróżnicy jak idą w długie wyprawy w tropiki nie pija samej wody ale wodę z cukrem lub sola, bo ta woda jest wchłaniana przez organizm, sama woda jedynynie przepompowywana przez organizm co prowadzi do podwyższenia ciśnienia. Tak samo maratończycy już nie mogą pic samej wody gdyż może do zgonu w wyniku zapaści sercowo-naczyniowej (wspomniane obciążenie nerek-układu krążenia). Sama woda błyskawicznie trafia do nerek, woda z cukrem dopiero po dłuższej podroży do jelita przez co organizm później wydala mocz i praca nerek nie jest tak skondensowana w kurtki okres czasu. Właśnie dlatego pojawiają się wody z minimalną domieszką soku z cytryny etc.

[datulus]

poprostu woda + sól to najprostszy napoj izotoniczny i tyle

[revel]

co do kreatyny z solą to wydaje mi sie że sól ma za zadanie większe nawodnienie mięśni co idzie przyspiesznie wchłaniania bo czytalem kiedyś o takiej diecie na redukcje żeby nie dawać do potraw soli bo zatrzymuje wode w organiżmie .