16 odpowiedzi w tym temacie

[EVOL1418048782]

a więc tak, co roku jest tak, że na jesień zaczynam ostro ćwiczyć i tak do połowy wiosny a jak przychodzi lato ( tak jak teraz ) to niećwicze bo ani czasu ani za bardzo chęci a masy i tak za h.u.j.a nie złapie bo poce się jak... i tu moje pytanie, juz teraz zaczełem coś ćwiczyć, hantelkami macham, sztange też sobie wycisne czasami i tak ogólnie po trochu żeby nie być świeżakiem jak przyjdzie ostro trenować, chciałbym wziąść jakieś dobre odrzywki ale na zime ( wtedy mi masa najlepiej wchodzi) co byście poradzili, brałem już różne krety i masa po nich mi ładnie szła, w tamtym roku nawet 6 kg na krecie zrobiłem, w tym roku chce wrócić do stanu z przed roku i jeszcze troche więcej, ja myślełem nad gainerami do tego CP (może) i jakieś białko... nie wiem, nie jestem za bardzo obiegany w tym dlatego jest ten temat. A co do treningu, to przed sezonem walic ogólnorozwojówke? Jeśli teraz coś tam sobie ćwicze?

[bikerider]

EVOL, - ile masz na ten cel kasy?

A co do treningu, to przed sezonem walic ogólnorozwojówke? Jeśli teraz coś tam sobie ćwicze?

zalezy jak czesto "machasz ta sztanga"

[EVOL1418048782]

ku.rwa bałem się tu Ciebie... około 300 zł a sztangą macham tak mniej więcej co 3 dni

[datulus]

ku.rwa bałem się tu Ciebie

[bikerider]

datulus, i po h.uja spamujesz...
EVOL, 1-2 tygodnie ogólnorozwojówki nie zaszkodzą co do supli to jest jedno podstawowe pytanie: masz diete?

[ooleg]

A co do treningu, to przed sezonem walic ogólnorozwojówke?

TAK ... jak najbardziej

proponuej dobre białęczko i cp wystarczy jesłi wcześneij stosowałes tylko podstawowe formy kretyny jak mono , jabłczan itd .

[EVOL1418048782]

wypowie się ktos jeszcze??? rower, troche pojęcia mam o tym sporcie i wiem że dieta to podstawa...

[BLUE_ARMY]

EVOL, standard Gainerek, BCAA ew. dobre białeczko(isolat?ssyntrax)
wrzuc GM

[EVOL1418048782]

wrzuc GM

chodzi Ci o Green Magnitude? (czy jakoś tak?)

[EVOL1418048782]

ejjj chłopaki.... zapomnieliście już o tym temacie... odświeżam

[Kamil^]

Ja tez chodzilem , od luego
wszystko ladnie szlo , przytylem z 18-20 kg do czerwca
Potem zaczely sie upały i hu*a szło ..
Pochodzilem do poczatku lipca i powiedzialem pierd..le , cwiczyc a nic nie idzie tylko to spalam szybciej ...

Mam przerwe zrobie sobie to wrzesnia i wroce

[BLUE_ARMY]

EVOL, tak cylon beje dobreńki

[BODYGUARD]

od luego
wszystko ladnie szlo , przytylem z 18-20 kg do czerwca

e no bez jaj w 4 miechy 20 kg??? bez przesady

[EVOL1418048782]

macie może jakieś inne propozycje co do odżywek? może jakiś inny zestaw? doradźcie coś, to co ja podałem w temacie to nie znaczy że to od razu musi być, chciałem żebyście mi doradzili

[RamzesII]

gainer +gm

[Oskar]

Od początku wakacji jadę na Gainerze 1 vitalmaxa,kreatynie,carbo i wskoczyło mi 6,5kg w lato,a jeszcze mam dużo gainera ponad kilogram,krea już się skończyła.

Gainera zawsze biorę po śniadaniu i 30min przed treningiem.Carbo po treningu a kreatynę brałem 2 przed i dwie po treningu.w dni nietreningowe rano i wieczorem po dwie.

[Kamil^]

no serio body zobacz fotki sa forum

wazylem 58 kg wzrost 190
a w czerwcu 80 kg wzrost 190

teraz jakies 79 kg

Ale wpierda*** jak glupi
ja przez 5 miechow mialem 2 cykle
z nitro2 + kreta i cp+kreta
6x dziennie jadlem