Skocz do zawartości


Zdjęcie

DIETA prośba o sprawdzenie !!!!!!!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

jwojtasin
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

DIETA prośba o sprawdzenie !!!!!!!!
Mam 26 lat, waga 82kg, 182cm, staż 7 miesięcy.
Chciałbym przybrać na masie. Dodatkowo biorę Hard Mass'a Treca.
Proszę specjalistów o ocenę diety

07:00
Platki owsiane 100g
Mleko 0,5 400g
Chleb zytni 100g

09:00
Gainer 75g

11:00
Ser twarogowy chudy 80g
Chleb razowy 100g

12:30
Ryż 100g
Tunczyk w sosie wlasnym 110g

13:30
Banan x2

16:00
Chleb zytni 150g
Jaja cale got. 150g

TRENING 18-20
20:00 Carbo

20:30
Piers z kurczaka150g + ryż 100g + surówka

22:00
Jogurt 200g
Banan


Kcal - 3317
bialko - 220g
tluszcze 49g
weglowodany 527g
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA prośba o sprawdzenie !!!!!!!!

09:00
Gainer 75g

to po treningu

22:00
Jogurt 200g
Banan

to jako 2 posilek

11:00
Ser twarogowy chudy 80g
Chleb razowy 100g

to na noc
carbo to mozesz nie brac
i za duzo masz bialka obetnij w niektorych posilkach zeby bylo do 160g
  • 0

jwojtasin
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA prośba o sprawdzenie !!!!!!!!
Czyli zmniejszyć białko??
A jakiego gainera teraz dokupić ??
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA prośba o sprawdzenie !!!!!!!!

Czyli zmniejszyć białko??

ta

A jakiego gainera teraz dokupić ??

gain bolic 6000
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024