6 odpowiedzi w tym temacie

[pawolek8]

Jestem z kumplem po 2 cyklu wczesniej brałem kreatyne olimpa 1250 a w drugim cyklu dodałem do tego jeszcze białko x5 i teraz mam taki dylemat co mam teraz wziasc aby były zaje***** efekty na mase i rzeźbe zeby to jakos wygladało na wakacje oczywicie i jaką mam miec diete i jakie treningi ???? z góry thx za pomoc
moje dane:
biceps-34
klatka-101
w pasie -88

[BODYGUARD]

Jak sie rok obijałeś to nie licz że w miecha będziesz pudzian
bo sobie weźmiesz koksik.

[Blackzone]

i teraz mam taki dylemat co mam teraz wziasc aby były zaje***** efekty na mase i rzeźbe zeby to jakos wygladało na wakacje oczywicie i jaką mam miec diete i jakie treningi ???? z góry thx za pomoc

Tak jak Body mówi, w miesiąc Schwarzeneggera z Ciebie nie będzie. Musisz się teraz skupić albo na nabieraniu mięśni albo na zrzucaniu tłuszczu. Bo dwóch rzeczy nie da się razem połączyć, a na pewno nie w tak krótkim czasie. Odpuść sobie te wakacje jedz kreatynę, białko, Carbo, ćwicz 3-4 razy w tygodniu, przestrzegaj diety. I za rok plaża Twoja

[pawolek8]

no wiem ze w miesiac nie bede jak pudzian ;] juz pewnien czas cwiczylem i sie nie obijałem bo cwiczylem codzienie tylko nie w soboty bo imprezy były ;p thx za rade blackzone ;p

[Kamil^]

brales kete bialko i piles na imprezach to ty dobry jestes xD

[RamzesII]

brales kete bialko i piles na imprezach to ty dobry jestes xD

no i co z tego? ze pil ja tez pije i pilem na cyklu a jakos spadkow nie bylo, no tera to wyjatek byl
pawolek8, masz odpowiednie dzialy to sie do nich kieruj a nie do fotek

[BODYGUARD]

No ale ze ćwiczył codziennie to juz mi nie wmówicie ze dobrze robił...