11 odpowiedzi w tym temacie

[skiadam]

witam kolegów.kupiłem :hmb hitec 70ml,trec-nitrobolon 2,olimp-glutamina(60 kaps),trec-multi pack 36(60kaps),olimp-whey protein complex1 kg,trec-nitro pro gen 750g.prosiłbym o sensowne wypowiedzi dotyczace dawkowania.dodam ze treing mam o 10 rano,wstaje godzine wczesniej.pozdrawiam

[Blackzone]

dodam ze treing mam o 10 rano,wstaje godzine wczesniej.pozdrawiam

hmmm rozpiszę Ci to ale powiedz jakie masz posiłki przed treningiem, bo w godzinę to wątpię abyś dał radę dwa posiłki zjeść.

[skiadam]

jem tylko jeden posiłek przed treningiem. najczęściej jem:twaróg,jaja,tunczyk,pieczywo ciemne z szynka,jogurty raczej takie lekkie rzeczy.pomożesz coś ??

[Joks]

to raczej jesz produkty bialkowe przed treningiem, a przed treningiem powinno sie jesc ww zlozone, z drugiej strony znow jest to twoj pierwszy posilek po przebudzeniu a ten powinien znow zawierac bialko. dziwnie ulozyles tą pore wstawania i trening ze niewiadomo co jesc

[skiadam]

pracuje 5 dni w tygodniu od 12 do 22,dlatego trening tak wczesnie !!

[Blackzone]

HMB przed treningiem i po treningu i przed snem ile tam pisze.
Nitro w DT 15g 30 minut przed treningiem i 15g na czczo po poludniu
Nitro w DNT 15g z rana naczczo
GLutamina 5g po treningu.
Multi Pack po sniadaniu
Olimp białko z 20 minut po treningu z 35g
NitroProgen z 35g przed snem

[datulus]

Nitro w DT 15g 30 minut przed treningiem i 15g na czczo po poludniu

15g przed i 15g po treningu, na reszcie sie nie znam ale pewnie dobrze

[skiadam]

hmb moge zaraz po nitroprogen??czy odczekać trochę ??

[Joks]

HMB przed treningiem i po treningu i przed snem ile tam pisze.

no tu jest wlasnie ten moj dylemat pogrzebany o ktorym pisalem bo widzisz Blackzone, hmb ma krotki okres poltrwania dlatego jest podzielona dawka na caly dzien jak napisales 3x dziennie. a jesli on wstaje rano i idzie za godzine na trening to niema sensu brac odrazu 2 dawek.

GLutamina 5g po treningu.

5g glutaminy znow za malo by cos zrobic, zwlaszcza ze chlopak wazy 100kg wiec minimalna dawka gluty dla niego to 10g. druga porcja proponuje dac przed snem w polaczeniu z bialkiem

15g przed i 15g po treningu, na reszcie sie nie znam ale pewnie dobrze

za maly odstep czasu. lepiej dac druga porcje w poludnie, a porcja przed treningiem wystarczy dla spompowania i efektywnego treningu

[skiadam]

to jak z HMB ? kiedy i ile ?

[Blackzone]

no to bierz przed snem razem z białkiem i po treningu razem z glutą

[Joks]

a trzecia porcje w poludnie