13 odpowiedzi w tym temacie

[Koksik_]

zakupiełem wkoncu bialeczko ale na carbo mi nie stykło :D kupiłem 2 kg " whey protein isolate 90 plus" activity ... bede brał w dni treningowe :
miedzy posilkami i po treningu (po 30 g)
a w dni nie treningowe tez 2 razy miedzy posilkami po 30 g.

teraz moje pytanie czy po treningu wystarczy samo bialko wszamac ?? i dopiero jak dojade do domu to zjesc tunczyka z pieczywem ??

[bikerider]

PO treningu trzeba dostarzyć białeczko, które już masz i potem jakieś węgle!! Jak długo idziesz do domu??

[bikerider]

Jak nie masz kasy na carbo to kup jednoopakowanie i szamaj tylko po treningu... (wyjdzie taniej- carbo jest dość tanie)

[MisHa1418048765]

jak dla mnie głupio robisz kupujac izolaty, jest duza zawartosc bialka malo tluszczu, ale takie cos to dla profesjonalistow i z lepszej firmy, activita chu,ja wie jaka ma rzeczywsita zawartosc

a pozatym to szkoda bialka na czas po treningu, sie zmarnuje, powinny isc wegle, ktore sa tanasze i tam jest ich miejsce. a bialko po nich ze 20-40min

bym zrezygnowal wogole z tego bialka po treningu, tym bardziej ze masz posilek potrenigowy z tunczykiem i dal je na sniadanie

[Koksik_]

po treningu jakies pol godzinki jestem w domu i moge szamac normalnie ... ;] tak mysle zeby zakupic kilo karbo 20 zł kosztuje ... ale narazie dopuki nie mam to jak robic ?? moze banany ?? ale ile bananow wtedy szamac ?

[bikerider]

MisHa, - dobrze muwi bo organizm zużyje białko jak je zjesz pierwsze na procesy energetyczne a nie budowanie mięsni

[bikerider]

Tu masz taki cytata z faq:

Z przeprowadzonych badań fizykochemicznych wynika, że do syntezy 1 g białka z aminokwasów, dostarczanych wraz z pokarmem, ustrój człowieka potrzebuje ok. 24 kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli z rozkładu węglowodanów i tłuszczów.

W przeciwnym razie organizm będzie wykorzystywał, jako źródło energii część aminokwasów, dostarczanych z pokarmem i tym samym będzie zmniejszać się ich pula do syntezy białek mięśniowych.

[Koksik_]

to po treningu walne porcje hp... jak worce do domu ( po około 30-40 miutach) wszamie tunczyka z pieczywem ;] moze byc ??

i wtedy bialeczko w dni treningowe i w nietreningowe po 2 razy miedzy posilkami

[bikerider]

Możę być (białko możesz też przed spaniem jak chcesz przytyć- przybrac na masie)

[Koksik_]

to po treningu walne se hp tradycyjnie a dopiero jak przyjde do domu to zjem tunczyka z chlebkiem ...

nie ma sensu marnowac bialka przed snem jak mozna zjesc serek wiejski ...

bialeczko w dni treningowe i nietreningowe dwa razy dziennie bede sobie brał po 25-30 g.

[Koksik_]

chyba ze jak narazie brak carbo to po treningu szamie 3 banany i chwile potem 30g bialeczka ;] i problem z głowy ;]

[bikerider]

Nom (z tym białkiem to nie wiedziałem że jesz serek przed spaniem - wogule można tylko jeść serki )

[Koksik_]

hehe no mozna ale nie wygdnie ... i ja nie dal bym rady zjesc 3 serkow dziennie ... jeden dziennie mi brzydnie a co dopiero 3 ;p ale staram sie zamieniac co jakis czas na ser biały twarogowy ;]

[bikerider]

Też tak mam czasami to na siłe jem bo mi jakoś tak nie wchodzi jednak odżywka to jest to bo wymieszasz i szybko postarasz się wypić i jest good- czasami nawet dobry smak jest (zależy co bierzesz)