1 odpowiedź w tym temacie

[robert_sk]

Witam!!

Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu na rzeżbe ćwicze już od 6 miesiecy trening na mase i ładnie poszło ( 15 kg ) beż żadnej diety i odżywek
teraz robiłem tydzień przerwy i pasuje od poniedziałku zaczać trening na rzeżbe
Interesuja mnie wszystkie partie cziała łacznie z brzuchem

Do dyspozycji mam: ławke skos, płaska, gryf, hantle, drążek i 120 kg obciażenia
Aha jeszcze jakby ktoś wysłał linka z atlasem gdzie jest pokazane jak ćwiczyć niechodzi mi do każdego ćw tylko ogólnie ja sobie już znajde
i jeszcze chciałbym sie dowiedzieć ile powtorzeń i ile trzeba odpoczywać po kazdym treningu

Z góry wielkie dzieki i pozdrawiam

[oł23]

Tu masz wszystko:) [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]