Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu na rzeżbe ćwicze już od 6 miesiecy trening na mase i ładnie poszło ( 15 kg ) beż żadnej diety i odżywek
teraz robiłem tydzień przerwy i pasuje od poniedziałku zaczać trening na rzeżbe
Interesuja mnie wszystkie partie cziała
łacznie z brzuchem 
Do dyspozycji mam: ławke skos, płaska, gryf, hantle, drążek i 120 kg obciażenia
Aha jeszcze jakby ktoś wysłał linka z atlasem gdzie jest pokazane jak ćwiczyć niechodzi mi do każdego ćw tylko ogólnie ja sobie już znajde
i jeszcze chciałbym sie dowiedzieć ile powtorzeń i ile trzeba odpoczywać po kazdym treningu
Z góry wielkie dzieki i pozdrawiam
Ponad rok temu
FaceBook
