13 odpowiedzi w tym temacie

[Bushid0]

Mam w lipcu 17 lat...
I waze okolo 65kg lub wiecej mam 175cm
i czy jest sens robic diete.....
po mnie nie widac ze jestem GRUBY bo nie jestem ale brzuch mam tluszcz, cwicze regularnie brzuch jak chodze na silownie czyli chodze 4 razy w tygodniu...
Jest sens robienia diety nie pojdzie to na brzuch ? jeszcze bardziej mam w pasie 80cm... lub czy tez jest sens brania bialka....

[Gawlo]

Bialko jak najbardziej jesli chodzi o dietke to powinienes cos ulozyc z mala iloscia wegli i tluszczow.
Jesli jest troche tluszczyku rob aeroby tzn. bieganie,rower,skakanka itp.
Bialko np.System Protein 80

[Bushid0]

to bialko strasznie drogie 3 kg za 160zl kasy nie mam narazie a dieta sie zobaczy bd jechal na slodyczach twix itp ;p

[Gawlo]

Jesli chcesz troche stracic to odluz slodycze i rob aeroby
Co do bialka to moze Ostrowia

[RamzesII]

[quote name="Bushid0"]to bialko strasznie drogie 3 kg za 160zl :[/quote]
tak moze i drogie ale pod wzgledem smaku jakosci itp to jest zaje.biste pijesz i pijesz i mogbys pic litrami
[quote name="Bushid0"]O kasy nie mam narazie [/quote]
[quote name="Bushid0"] bd jechal na slodyczach twix itp [/quote][/quote]
bezsens szkoda kasy na te twix inne kurwi.szony lepiej se uzbieraj kasy kup a zobaczysz ze nie pozalujesz wiem bo szmie i jest wypas co do twego pasa mam wiecej i tez mnie to lamie bo taki jak chodze bez koszulki to bebzon sie telepie ale nie ma co narzekac

[Bushid0]

Ni ma H*ja
Moze to Sory za Podanie skad ;d [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] gdzie sa ***** zmiencie na A l l e g r o

[VanHeru]

Ja przy wzroście 172-3 cm oi wadze 71kg mam w pasie 77 lol a chce miec 70 xD
Co do białka to wpc 80 se kup tanie jest tylko chujowo sie rozpuszcza w wodzie, smak ujdzie.

[Bushid0]

aa zda sie do tego CARBO ? tez ?

[RamzesII]

kup wszystko oddzielnie

[Bushid0]

Ok a carbo sie bierze przed czy po treningu i czy tylko w dni treningowe czy beztreningowe tez ? ? i mozna je laczyc z bialkiem ? ?

[RamzesII]

jezeli nie masz jakiegos posilku przetreningowego na dostarczenie energii to walisz przed 30g po treningu 50-60g

beztreningowe tez ? ? i

niemusisz zalezy czy w diecie liczyles

i mozna je laczyc z bialkiem ? ?

ta

[Bushid0]

niemusisz zalezy czy w diecie liczyles

nie mam diety....

[RamzesII]

nie mam diety

dzial odzywianie i uloz

[Bushid0]

Juz pisalem
ale nie udzielono mi odpowiedzi na cale pytanie