6 odpowiedzi w tym temacie

[djpeter16]

Zakupilem:
-Vitalmax
Creatin Monohydrate 300g

-Vitalmax
Whey Pro Gainer 1
4800g

-Vitalmax
Taurin Mega Capsules
120kaps

Jak to brac aby efekty byly jak najwieksze chodzi mi o dokladne pory brania!!!

[Gawlo]

kreatyna
dn.tr. pierwsza porcja 5g na czczo 30min przed sniadaniem
2 porcja 5g bezposrednio po treningu

w dzien nietreningowy 5g na czczo 30 min przed sniadaniem

Gainer jak nie dasz rady zjesc jakiegos posilku ew. 30min po treningu

[djpeter16]

a tauryna???

[Gawlo]

tauryna 2-3g do porcji kreatyny rano, oraz 2-3g ~30min przed treniniem
3g-czyli tak 2 capsy

[djpeter16]

Na opakowaniu pisze zeby brac 2g dziennie??? Czyli 2 tabl.???

[Gawlo]

2g? 2 g to moze miec jedna capsulka
mysle ze 6-8g tauryny dziennie to odpowiednia dawka

[Joks]

raczej lekko przesadzona o co najmniej 2 razy. bierze sie 2-4g tauryny max