9 odpowiedzi w tym temacie

[Gesek]

zawsze te cwiczenie wykonywalem w okresie robienia rzezby, ze wzgledu na ilosc ruchów teraz zastanawian sie czy moge je robic w okresie robienia masy

[Szaqus]

zawsze te cwiczenie wykonywalem w okresie robienia rzezby, ze wzgledu na ilosc ruchów teraz zastanawian sie czy moge je robic w okresie robienia masy

jasne ze mozesz , jest to cwiczenie bardzo dobre na bicepsy i stosuej je sie przedewszystkim w treningu ktory jest szczegolnie oparty na zwiekszenie bicepsa , mozna je rowniesz robic na zakonczenie treningu galy na tzn dopompowanie miesnia;)

[Gesek]

mooge je wiazac dodatkowo z jakims cwiczeniem na triceps super serie czy bedzie to juz przesada?

[RamzesII]

zazwyczaj te cwiczenie stosuje sie na koncu jak masz jeszcze sily to mozesz

[Szaqus]

mooge je wiazac dodatkowo z jakims cwiczeniem na triceps super serie czy bedzie to juz przesada

raczej nei bardzo poniewaz masz za maly staz do robienia bicepsa z tricem:] pzdr

[Gesek]

raczej nei bardzo poniewaz masz za maly staz do robienia bicepsa z tricem:] pzdr

trenuje osiem lat nie wiem czy to taki maly staz .oczywiscie z przerwami max 2 miechy w ciagu roku

[Szaqus]

no bo w profilu masz tak :8 z duzymi przerwami , to myslalem ze 8 miesiacy bo tam sie zawsze psize miechy;) pzdr;]] takto chyba mzoesz robic;]

[Gesek]

dzieki nie wiedzialem juz poprawiam

[djpeter16]

Jak wyglada to cwiczenie???

[stachu1418048768]

Jak wyglada to cwiczenie???

polega na wykonaniu 7 powtórzeń unoszenia (sztanigi,hantelek w stylu mlotkowym itp) tylko do połowy ruchu(przedramiona równolegle do podłogi), po czym 7 powtórzeń od połowy w górę i na końcu 7 powtórzeń pełnym zakresem ruchu