16 odpowiedzi w tym temacie

[Tyson1418048768]

Witam,

czy ktos z was kiedys pchal kulą np 5kg? ja z ta przygoda zaczalem w gimnazjum, nie bylo rewelacji, pod koniec 3 gim udalo mi sie pchnac 11.40 m a na zawodach wojewodzkich 12m (4 kg kulą). od tamtego czasu nie mialem w rekach kuli az wkoncu dzis zapisalem sie na zawody i po szkole poszedlem porzyczyc kule od znajomego i sprawdzic sie, myslalem ze bedzie strasznei ze pchne z 7-9 m a udalo mi sie pchnac 12m 5kg kulą ;')) moj byly nauczyciel od w-f z gim powiedzial mi ze potrenuje z miesiac nad dynamiką i szybkoscia to spokojnie pchne 15m, bo pcham naraze silą a mam jej duzo jak mówi. Najgorzej to to ze we wtorek sa zawody zna ktos z was na choc troche zwiekszenie dynamiki i szybkosci w takim krotkim czasie????? najbardziej licza sie miesnie nóg, barków, i boczne miesnie brzucha.

pozdrawiam

[BLUE_ARMY]

My pchaliśmy 7,5kg

nogi:
10x10m
koperta
rozgrzewka 2km wolno
barki:
male, srednie ciezary sztangilek
arnoldki i wypychanie przed siebie
naprzemian wolno-szybko
brzuch;
skrety z kijemy lub sztanga
brzuszki skosne.

Nie testowane, ale mysle ze powinno pomoc

[Gość]

ja tez kiedys w gimnazjum se pchałem kule to była 5 kilowa jezeli dobrze pamiętam ale wynik nieadekwatny bo wtedy byłem mały xD

[Tyson1418048768]

ok dzieki BLUE xD mysle ze dzieki temu pchne z 20 m xD hahah

[BODYGUARD]

aż se z ciekawości pchne dzis 5 kg talerz od sztangi spodobało mi sie to

[jdwo]

BODY tylko nie zrob sobie krzywdy:) ale talez to raczej mogłby zastąpić dysk ja też spróbuje:)

[Tyson1418048768]

to wez talerz 1 kg bo tyle dysk wazy ^^

[RamzesII]

koperta

a jak to sie robi?

[MikolajWB3]

bieg i przeskody ulozone w ksztalcie koperty (chyba)

[Gość]

zapewne chodzi o lizanie kopert


srry nei mogłem sie powstrzymac

[Tyson1418048768]

chodzi o bieganie na czas w ksztalcie koperty zeby wycwiczyc zwinnosc

[Gość]

dobrze sie sklada bo mam wojka listonosza no i w pchaniu kuli to zawsze byl dobry ma dyplomy z zawodow roznych wiec te koperty to dobre rozwiazanie. ale chyba lepsze byloby rozrzucanie gazet jak listow:)

[Tyson1418048768]

[IRSET]

Byłem w tamtym roku na zawodach lekkoatletycznych i brałem udział w pchaniu kula średnia waga zawodnikow 140kg wielkie brzuchy zero formy wielkie łapy zalane zero rzeźby ale mocy mieli niesamowicie wiele musze przyznać ale i tak jak na to ze nigdy nie ćwiczyłem tej dyscypliny to zająłem 3 miejsce na 20startujacych.pozdr

[Tyson1418048768]

hehe teraz cwicze z kolegami zwinnosc w stylu "Yamakashi". Normalnie znalezlismy
wielka sterte wałów siana na sobie poukladanych i tak na wysokosci 2 pietrowego budynku, 6x sie wbijesz na sama gore i zejdziesz jak najszybciej i nie dojdziesz do domu heheh

[Tyson1418048768]

no i dzis sie odbyly te zawody LA, zajalem 3 miejsce, i tak wycieli mnie troche, koles pchnal na ostatnia linie i zmierzyli mu 12.08 a ja duzo za ta linie i 11.80 kolega byl pierwszy z wynikiem 14.46 m. tak podsumowujac to bylo stanowczo za gorąco i zle sie rozgrzalem bo wszystko mialem takie spięte

[VanHeru]

Następnym razem będzie lepiej.
btw widzisz mój podpis w miejscu na sygnaturke ? niech on Cię mobilizuje