Skocz do zawartości


Zdjęcie

Troche amatorski?????


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Qubbbix
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Troche amatorski?????
Siema,
Jak już pisałem w innym poście (ci, którzy czytali, wiedzą o co chodzi), trenuję piłkę nożną i potrzebuję wzmocnić górę oraz spalić brzuch. Na brzuch robię 6 weidera codziennie, natomiast na górę 6 razy w tygodniu w domu, ponieważ mam tylko hantle, taką serię:

Uginanie ramion stojąc na przemian: 20/18/16
Rozpiętki stojąc: 12/11/10
Uginanie nadgarstków siedząc: 20/18/16
Rozpiętki leżąc: 20/18/16
Prostowanie ramion stojąc oburącz: 15/13/12

Czy to dobre połączenie?? Myślałem jeszcze nad dodaniem do tego gainera lub kreatyny. Proszę o oceny!!
  • 0

pirat
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Cze-wa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Przysiad [kg]:130x6
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Martwy ciąg [kg]:150x2
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Troche amatorski?????

Siema,
Jak już pisałem w innym poście (ci, którzy czytali, wiedzą o co chodzi), trenuję piłkę nożną i potrzebuję wzmocnić górę oraz spalić brzuch. Na brzuch robię 6 weidera codziennie, natomiast na górę 6 razy w tygodniu w domu, ponieważ mam tylko hantle, taką serię:

Uginanie ramion stojąc na przemian: 20/18/16
Rozpiętki stojąc: 12/11/10
Uginanie nadgarstków siedząc: 20/18/16
Rozpiętki leżąc: 20/18/16
Prostowanie ramion stojąc oburącz: 15/13/12

Czy to dobre połączenie?? Myślałem jeszcze nad dodaniem do tego gainera lub kreatyny. Proszę o oceny!!


Z calym szacunkiem, gowno ci to da. Lepiej kup karnet na silownie.
  • 0
Sukces leży w nastawieniu.

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Troche amatorski?????
Jak chcesz spalić brzuch no to oczywiście basenik,aeroby itp.
Jaki jest twój cel dokładnie?Spalić tylko zbędne kg czy też nabrać trochę masy...
Co do tego planu to nie wiadomo co to jest :)
  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Troche amatorski?????

Siema,
Jak już pisałem w innym poście (ci, którzy czytali, wiedzą o co chodzi), trenuję piłkę nożną i potrzebuję wzmocnić górę oraz spalić brzuch. Na brzuch robię 6 weidera codziennie, natomiast na górę 6 razy w tygodniu w domu, ponieważ mam tylko hantle, taką serię:

Uginanie ramion stojąc na przemian: 20/18/16
Rozpiętki stojąc: 12/11/10
Uginanie nadgarstków siedząc: 20/18/16
Rozpiętki leżąc: 20/18/16
Prostowanie ramion stojąc oburącz: 15/13/12

Czy to dobre połączenie?? Myślałem jeszcze nad dodaniem do tego gainera lub kreatyny. Proszę o oceny!!

6-razy w tygodniu??? dokup sprzetu, uloz konkretny plan , zrob diete i kup odzywki :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024