Troche amatorski?????
Napisano Ponad rok temu
Jak już pisałem w innym poście (ci, którzy czytali, wiedzą o co chodzi), trenuję piłkę nożną i potrzebuję wzmocnić górę oraz spalić brzuch. Na brzuch robię 6 weidera codziennie, natomiast na górę 6 razy w tygodniu w domu, ponieważ mam tylko hantle, taką serię:
Uginanie ramion stojąc na przemian: 20/18/16
Rozpiętki stojąc: 12/11/10
Uginanie nadgarstków siedząc: 20/18/16
Rozpiętki leżąc: 20/18/16
Prostowanie ramion stojąc oburącz: 15/13/12
Czy to dobre połączenie?? Myślałem jeszcze nad dodaniem do tego gainera lub kreatyny. Proszę o oceny!!
Napisano Ponad rok temu
Siema,
Jak już pisałem w innym poście (ci, którzy czytali, wiedzą o co chodzi), trenuję piłkę nożną i potrzebuję wzmocnić górę oraz spalić brzuch. Na brzuch robię 6 weidera codziennie, natomiast na górę 6 razy w tygodniu w domu, ponieważ mam tylko hantle, taką serię:
Uginanie ramion stojąc na przemian: 20/18/16
Rozpiętki stojąc: 12/11/10
Uginanie nadgarstków siedząc: 20/18/16
Rozpiętki leżąc: 20/18/16
Prostowanie ramion stojąc oburącz: 15/13/12
Czy to dobre połączenie?? Myślałem jeszcze nad dodaniem do tego gainera lub kreatyny. Proszę o oceny!!
Z calym szacunkiem, gowno ci to da. Lepiej kup karnet na silownie.
Napisano Ponad rok temu
Jaki jest twój cel dokładnie?Spalić tylko zbędne kg czy też nabrać trochę masy...
Co do tego planu to nie wiadomo co to jest
Napisano Ponad rok temu
6-razy w tygodniu??? dokup sprzetu, uloz konkretny plan , zrob diete i kup odzywkiSiema,
Jak już pisałem w innym poście (ci, którzy czytali, wiedzą o co chodzi), trenuję piłkę nożną i potrzebuję wzmocnić górę oraz spalić brzuch. Na brzuch robię 6 weidera codziennie, natomiast na górę 6 razy w tygodniu w domu, ponieważ mam tylko hantle, taką serię:
Uginanie ramion stojąc na przemian: 20/18/16
Rozpiętki stojąc: 12/11/10
Uginanie nadgarstków siedząc: 20/18/16
Rozpiętki leżąc: 20/18/16
Prostowanie ramion stojąc oburącz: 15/13/12
Czy to dobre połączenie?? Myślałem jeszcze nad dodaniem do tego gainera lub kreatyny. Proszę o oceny!!
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trochę wiedzy psychologicznej |
Dieta |
|
|
||
potrzebuje troche pomocy ,, tluszczyk ..:) |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Troche historii Daito ryu aiki jujutsu |
JIU JITSU |
|
|
||
ćwicze karate kyokushin od 5 lat mam 14 lat waże 50kg przy wzroście 165cm mogli byście podać jakąś diete żebym trochę przybrał na masie? |
Dieta |
|
|
||
Mam 15 lat co mam brać aby przybrać trochę cialka |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Odnosnie kreatyny
- Ponad rok temu
-
Aerobiczna 6 Weidera
- Ponad rok temu
-
Jaki Plan Treningowy ?
- Ponad rok temu
-
jaki plan?
- Ponad rok temu
-
Masa plan i pytanie
- Ponad rok temu
-
Mój pierwszy raz
- Ponad rok temu
-
masa
- Ponad rok temu
-
Trening- siła
- Ponad rok temu
-
Trening (masówka)
- Ponad rok temu
-
Seria "Piramidka"
- Ponad rok temu