6 odpowiedzi w tym temacie

[Timo_17]

Takie pytanie które jush od dłuższego czasu mnie nurtowało. Mianowicie jeśli kaloryczność mojej diety tam załóżmy 3400 kCal i jeśli chcę ja uzupełnić o gainera to mam zmniejszyc ilość zjadanych pokarmów i wyrównać do poziomu 3400 kcal czy do obecnej diety ktora wynosi 3400 kcal dodać gainera i wyniesie ona załóżmy 4000 kcal. Na czym polega istota przymowania tego typu preparatów. Czy służy tylko i wyłącznie do zwiększania kalorycznosci obecnej diety czy może jednak lepiej są wchłaniane przez organizm i dlatego warto dietę uzupełnić o gainera kosztem niektorych pokarmów z diety. Proszę o pomoc.

pozdrawiam

[Gość]

hmm jezeli i dziesz w mase to powinienes sporzywac wiecej kalori niezeli spalasz podczas treningu , w moim rozumowaniu wiecej kalori tym lepiej zwłaszcza ze zwiększysz ilosci przyjmowania białka którego sporo organizm zurzywa do odbudowy mięsni, moim zdaniem to nie powinien byc jakis problem , masa powinna troche szybciej isc bo sporzywanie duzych ilosci kalori w jedzeniu jest obciazające dla zołądka (nie kazdy lubi duzo jesc ) wiec gainer powinien tylko pomóc

[Poczatkowy]

Co ma dużo kcal a jest zdrowe i które sie często je jak sie na mase jedzie??

[Gość]

zalerzy co lubisz ^^ jezeli chodzi o kaloryczne zeczy to najlepiej zeby miały mało tłuszczu i sporo węglowodanów , ryby , makarony , ryz , jajka , mieso wieprzowe , jak nie masz diety dobrej to sie kupuje garniera tez ma sporo kalori

[Poczatkowy]

aha.a morele dużo mają?

[Gość]

heh niewiem z tyłu na opakowaniu powinno pisac

[Joks]

Timo_17, wyliczasz swoje zapotrzebowanie na bialka, tluszcze i wegle i jezeli dostarczasz wszystko z diety to gainer lub inne suple sa ci nie potrzebne. jesli okazuje sie ze brakuje ci albo wegli albo bialka to wtedy kupujesz jakies suple. bo one sa tylko ich uzupelnieniem. a jesli przekraczasz swoj bilans to niestety odklada sie to w tluszcz. chyba ze zakupisz jakies suple typu cla,omega3,hca ktore zapobiegaja przy nadwyzszce kalorycznej odkladanie sie tluszczu. dlatego np ja teraz do masowek dodaje cla bo niedostyc ze fat sie nie odklada to cla jeszcze powoduje przyrost miesnia