19 odpowiedzi w tym temacie

[słaby]

hej...zaczynam od nowa trening act(mam zamiar robić tak z 3 tygodnie)a później już masowy i suplementy.Mam zamiar pochodzić z 3-4 miesiące a później zrobić sobie dłuższą przerwe(szkoła itd, zajawka na jesień,zimę) Do wydania na suple mam odłożone 150zł, jednak dla starych suple a sterydy to jeden wór i musze je przed nimi jakoś chować więć nie może to być 5kg gainer .Mam 178cm i 66kg, 16 lat.Co doradzacie?Trenuje capoiere i jak na razie nie mam zamiaru sie hard- zmasować.wcześniej nic nie brałem, teraz biore glukozamine, bodymax i ginkobiloba(nie wiem co to ma związanego ale napisze:P).Sa jakieś skutki uboczne wymienionych produktów?

[Davidek00]

za 150 zl to kup sobie troszke bialeczka i do tego kreatynke jak nie chcesz przytyc tak mocno i musisz chowac przed rodzicami:) z tego co piszesz to trenowales juz wczesniej wiec kretke mozesz za jakis czas lykac:) a jesli nie trenowales to kup bialka troszke i reszte zainwestuj w dobra dietke:)

[słaby]

Z tym kryciem to przeee patent:D .A mógłbyś doradzić jaką kretke i białko?Nie muszą byc tanie, muszą być dobre:P kase zawsze natrzepie:P chodziłem 2 miesiące czerwiec/lipiec .

[Davidek00]

aha to skoro tak krotko chodziles to poczekaj jesczze z kreatynka... kup sobie bialko ostrowia-tania a dobra albo cos porzadnego np ultimate protein albo pro-longatum. ale jesli uda Ci sie kitrac to kup ten gainer bo to Cie dobrze wyjdzie... kup trec mass xxl ale np mniejsze pudelko skoro bopisz sie straych;] kup jakies 2 kg albnbo 3 kg:) na kreatynke poczekaj jeszcze troszke;] mysle ze tak po nowym rokuu mozesz spokojnie ruszac z kretka:)

[słaby]

;] kupiłem monster massa 2 kg, szamie 2 razy dziennie z mlekiem.coś do tego dorzucić??troche kaski zostało .A i jaki zestaw witamin i minerałów do tego?Z

[wojtek21]

ja polecam Vita-min multiple sport z olimpa

[Davidek00]

słaby, a w jakich porcjach szamiesz tego gainera i o jakich porach?

[słaby]

ok godziny po sniadaniu i ok. godzine po obiedzie. a dni treningow 45 przed treningiem i zaraz pa.75g gainera + 300ml mleka.

[Broly]

Hehe słaby słyszałem o patencie gdzie mozesz chować krete .Chodzi o obudowe kompa.Jeżeli masz nieskręconą to tam mozesz wkładać opakowanie krety bo białka raczej nie zmiescisz .

[słaby]

krete to mógł bym trzymać w plecaku, albo pod schodami:D.hehe pod schodami aktualnie znajduje sie: glukozamina,2kg monster massa, bodymax,żeńszeń,ginko biloba,tussipect i szejker jak znów mi coś zniknie....wrr... sąsiedzi=złodzieje . A co do kompa to nie mam wogóle obudowy:D

[Davidek00]

słaby, jakto nie masz obudowy??? a nie mozesz przed snidaneim jesc tego gainera?? gainer i za jakas godzinke sniadanko??

[słaby]

przed śniadaniem nie da rady ;] obudowy nie mam bo mi sie nie podobała to ją wyrzuciłem czy to normalne że mi jakoś cieplej po wypiciu gainera?aż mi usta pekają;] a może chory będe...?? lepiej nie bo siupne

[marcin 18]

chce szybko nabrać masy co zrobić co moge wziąś przy wadze 60 kg

[carlos_waw]

marcin 18 napisał

chce szybko nabrać masy co zrobić co moge wziąś przy wadze 60 kg

bylo odrazu mowic o masie i twojim celu a nie zaczynac od slow co da mietek.
co zrobic? : dieta na mase w dziale odzywianie znajdziesz na swoja wage dobra diete.
trening na mase- go tez znajdziesz na stronce w dziale trening. i suple. gainer jakis . podalem CI nazwe wczesniej.

[marcin 18]

a co myślisz o białku?

[carlos_waw]

bialko to budulec miesni. to podstawa. ale jak na mase to gainer jest to : bialko+ weglowodany, ale to do uzupelnienia diety. DIETA I TRENING na mase!!!

[marcin 18]

niechodzi mi tylko o mase ale o żeźbe równierz i to w szybkim tępie.

[marcin 18]

ja mam taki problem że robie wszystko i niemoge pszybrac na masie dieta tesz niepomaga więc co mi zostało tylko jakieś odżyfki najlepiej to szybko i skutecznie niezwarzam na efekty uboczne i na cene.

[marcin 18]

ja mam taki problem że robie wszystko i niemoge pszybrac na masie dieta tesz niepomaga więc co mi zostało tylko jakieś odżyfki najlepiej to szybko i skutecznie niezwarzam na efekty uboczne i na cene.

[kamas]

gainer np. massxxl oraz dieta i napewno skoczysz na masie a po tym skutków ubocznych nie ma