14 odpowiedzi w tym temacie

[wojtas19010]

Witam..Jak zauwazylem na Forum duzo jest tego typu pytan a mianowicie jak przybrac na masie...Waze okolo 73kg jestem chudy jak na swoj wzrost a mam 185cm Biceps 31cm a obwod klatki 98cm moje pytanie polega na tym abym uzyskal odpowiedz jak najszybciej przytyc oczywiscie Naturalnie nie mowiac o Sterydach..Poprostu jakas dobra dietke Gainera cos w tym stylu chcialbym do Wakacji jakos wygladac...moze ktos pofatygowalby sie ulozyc mi jakis plan treningowy jestem nie wczuty w to poprostu a jak kazdy kiedys musze zaczac...bardzo bede wdzieczny o pomoc Pozdrawiam

[Nemesis]

wojtas19010, nie idz na latwizne, po pierwsze bycie "sezonowcem" to nic dobrego, pamietaj ze kulturystyka to maraton, a nie sprint (slowa TIGRA ), w krotkim czasie niczego nie osiagniesz, a po drugie zajrzyj se do dzialu TRENING i w podwieszonych tematach dobierz sobie ktorys, tak samo z dieta, wejdz w dzial ODZYWIANIE i w podwieszonych tematach znajdz sobie diete zgodna do Twojej wagi......

[Xenau_X]

wojtas19010, gdzie jeszcze zalozysz taki temat?? Jest juz w ODŻYWIANIU. Napisalem ci to samo co Nemesis. Masz podwieszone diety i treningi. Wybierz cos. Ale ja juz nie widze sensu jechac na mase na wakacje. Trzeba bylo pomyslec na jesien. Ale twoja sprawa.

[wojtas19010]

Wiem Panowie ze obudzilem sie zbyt wczesniej..ale nie zalezy mi na tym aby Wiecie przytyc z 20kg hhehe ale chodzi mi glownie o bicepsa aby podrusl z dwa w maxie 3cm
czy da rade?

[wojtas19010]

mialo byc zbyt POZNO hehehe:P Sorka

[dyndel]

da rade...daj se go na priorytet do treningu albo zastosuj np. armageddon

[Nemesis]

No ja proponuje ARMAGEDON, bo tez bede na nim jechal, wtedy wspolnie wymienimy sie efektami, a ze na lapie zalezy mi najbardziej to solidnie sie do niego przyloze

[wojtas19010]

patrzcie no mam rozpiske tego Armagedona no nie...no ale tam sa jakies podnoszenia francuskie i pisze po ile razy ale nie pisze JAK TO ROBIC...moglby mi ktos ale DOKLADNIE rozpisac kazde Cw dokladnie co i jak..? prosze..to dla mnie wazne

[tigre0070]

wojtas19010, zajrzyj do atlasu...znajdziesz na forum ,jak tylko POSZUKASZ

[skiera]

Armagedon bedzie chyba za ciezki...

przeciez on nie cwiczyl nigdy a to dosyc ciezki trening

[wojtas19010]

Dam rade Cwiczylem 8miesiecy kiedys...nawet wygladalem jakos ale po rocznej przerwie spadlem... i teraz chodze krotko ale wytrwale..daj mi ktos Linka na dokladna Rozpiske ARMAGEDONA

[Madson]

uwazaj na stawy i sciegna ...

[Kropek]

daj mi ktos Linka na dokladna Rozpiske ARMAGEDONA

szukaj w dziale trening

[kujsus]

wojtas19010, jedz bez przerwy...

[big_proof]

wojtas19010, Wejdź na główną stronę Forum i do działu DIETA (tam znajdziesz nawojtas19010, pewno jakis temat dla siebie) Na sterydy jak narazie nie patrz może jakieś odżyweczki (ale tam masz wszytsko opisane w tej diecie!) Powodzenia!