Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mój trening oceńcie ?!?!?!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

maciog1987
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Mój trening oceńcie ?!?!?!
siema wszystkim mój trening wygląda następująco :
Poniedziałek : Klatka
^wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 12/10/8/6
^wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 12/10/8/6
^ rozpiętki na ławeczce płaskiej 10/10/10
Biceps
uginanie ramion ze sztanga stojac 12/10/8/6
uginanie młotkowe sztangielki 12/10/8/6
uginanie sztangielki w podporze o kolano 12/10/8/6

Wtorek : Barki
wyciskanie sztangi za plecy 12/10/8/6
Unoszenie sztangielek przed siebie 12/10/8/6
unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8/6
Triceps
unoszenie sztangielka za głowe 12/10/8/6
francuskie wyciskanie 12/10/8/6
pompki w podporze tyłem 12/10/8/max

Środa - przerwa
Czwartek : klatka i biceps
Piątek : barki i triceps
Sobota : przedramie i kapturki
Niedziela przerwa
Oceńcie, poprawcie niewiem help bo cos żle jest napewno ćwicze 4 miesiące waże 65 kg przy 180 cm wzrostu :P dzięki za pomoc...........
  • 0

back
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 465 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrow Wlkp-Jarocin

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening oceńcie ?!?!?!
zle ustawienie dni klatke a na nastpeny dzien triceps(nie zdazy odpoczac) biceps a nastepny dzien biceps(bedzie zmeczony)
Zle rozplanowane poczekaj na opinie expertow oni wylapia jeszcze tutaj inne bledy:) :564:
  • 0
"Najpotezniejsi sa CI ktorzy w trakcie FURI staja sie blizsi zwierzeciu!!"

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening oceńcie ?!?!?!
Kolego - zacznij czytać podwieszone tematy - bo twoja wiedza na tem treningu (jego podstaw) jest MIZERNA :(
Robisz mnóstwo błędow - źle łaczysz partie, dodatkowo - za dużo serii - biceps, triceps.

  • 0

maciog1987
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening oceńcie ?!?!?!
dzieki panowie poczytamy wywnioskujemy co dalej :D
  • 0

Adaś
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 581 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Przemyśl
  • Zainteresowania:militaria,sport(piłka nożna ,survival,wędkarstwo...

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening oceńcie ?!?!?!
zgubiłeś gdzieś chyba plecy i nogi po drodze
  • 0
Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało...
Pozdrowienia w podpisie za pomocą skryptów są nieszczere i prostackie



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024