26 odpowiedzi w tym temacie

[noode]

Witam . Mam 16 lat , 182 cm wzrostu i waze zaledwie 55 kg . Nie mam pojecia o roznego typu odzywkach , gainerach itp . Chcial bym jak w najszybszym czasie przybrac na masie . Od poniedzialku zaczna sie treningi na silowni i prosze o pomoc . Co powinienem brac i w jakich dawkach , czy potrzebna mi by byla dieta i czy bym mogl stosowac kilka srodkow na raz ? Z gory dziekuje .

[dyndel]

dieta na bank...to przeciez podstawa...z ''preparatow''to jedyne co narazie to jakis kompleks witaminowo mineralny moze byc jakis VIGOR lu CENTRUM z apteki...gainer moze byc aczkolwiek narazie nie jest potrzebny... zagladnij do dzialu odzywianie i tam masz podwieszone dietki...

[noode]

ok dieta taka oblookalem :
1 posiłek
Mleko 0,5% - 400g
Płatki owsiane – 80g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Jogurt pitny ok.300-400g

3 posiłek (przedtr.)
Ryż – 100g
Pierś z kurczaka – 70g
Oliwa z oliwek 15g
15min. przed tr. 300g bananow (300g tego co siem je czyli juz po obraniu itp. ~ok. 3bananow)

4 posiłek(potreningowy)
Carbo – 60g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 80g
Ser bialy - 50g
Oliwa z oliwek – 15g



Wartości odżywcze:
Białko – 101,5g
Węglowodany – 441g
Tłuszcz – 58g

a teraz o tym Vigorze albo Centrum , czy to duzo mi da ? bo np moj znajomy w rok czasu z 59 kg na samym mass xxl i cwiczeniach na silowni na mase zrobil 15 kilogramow i teraz wazy 74 kg . Wiem , ze kazdy ma inne predyspozycje i roznie moze byc . Mam okolo 150 zl na te sprawy i jesli to by mi dalo lepsze efekty to prosil bym o jakies propozycje . Z gory thx .

[cris1418048751]

a teraz o tym Vigorze albo Centrum , czy to duzo mi da ? bo np moj znajomy w rok czasu z 59 kg na samym mass xxl i cwiczeniach na silowni na mase zrobil 15 kilogramow i teraz wazy 74 kg . Wiem , ze kazdy ma inne predyspozycje i roznie moze byc . Mam okolo 150 zl na te sprawy i jesli to by mi dalo lepsze efekty to prosil bym o jakies propozycje . Z gory thx .

Nie musisz nic kupowac narazie, na sam początek zastosuj sie do diety i będzie dobrze. Nie zlukałem dokąłdnie tej iety ktora podałeś, takze na jej temat nie moge za wiele powiedzieć, zakup sobie kompleks witamin, polecam MBE [embee -powiedz tak w aptece to pani bedzie wiedziała] albo inne.
Do uzupełnienia diety moze być gainer ale nie jest konieczny

[anar]

Diete wybrales ok - a vitaminy duzo dadza - bedziesz zadowolony jezeli dbasz o swoje zdrowie

[noode]

Thx . Jeszcze jedno pytanie , w jakim czasie brac te witaminy , czy codzinnie ? czy tylko w dni treningowe i w jaki sposob .

[reynevan88]

proponuje codziennie rano

[bloniu]

a po 3 miesiącach trzymania dietki zobaczysz efekty i mozesz zakupic massa, ale pamietaj ze dieta jest najwazniejsza, a wszelkie odzywki tylko uzupelnienie diety...
co do witamin moze zakupic Trec Multipak w sklepie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] , witaminki duzo daja wbrew pozorom, lepsze samopoczucie, taki zestaw "stymuluje wiele procesów metablicznych, wzmacniających siły witalne czlowieka" Ja biore multipaka 2 tab. dziennie

[WIZARD1418048742]

ja mam witaminy Daily Formula firmy Universal Naturals 100 tabletek (1 dzienne) za 32zł i są spox tylko cynku mogli dać 15mg a nie 5mg ale co tam... Trec Multipak też jest spox, aczkolwiek ja nie podoałałbym brać 2x/dziennie bo skleroza...

w jakim czasie brac te witaminy , czy codzinnie ? czy tylko w dni treningowe i w jaki sposob

codziennie po posiłku, nigdy na czczo

[dyndel]

Trec Multipak też jest spox

no powiem WAM że nie dokońca...skład na dwie tabletki jest wręcz średni...o wiele wydajniej kupić np.Vigor w aptece...tam na jedną tab przypada więcej niektórych składników niż w multipacku na dwie...wystarczy porównać składy...

[noode]

To jak w koncu ? Co mam kupic aby nabrac masy , sily oraz jakiegos ladnego wygladu . Kazdy pisze roznie a ja chcialbym w koncu cos kupic i zaczac trenowac

[anar]

no powiem WAM że nie dokońca...skład na dwie tabletki jest wręcz średni...o wiele wydajniej kupić np.Vigor w aptece...tam na jedną tab przypada więcej niektórych składników niż w multipacku na dwie...wystarczy porównać składy...

a czego w vitalarulu jest wiecej :>

To jak w koncu ? n Co mam kupic aby nabrac masy , sily oraz jakiegos ladnego wygladu . Kazdy pisze roznie a ja chcialbym w koncu cos kupic i zaczac trenowac

masz diete i tyle Ci styka
kase wydaj na kwiaty dla kobiety, a jak nie masz to kup kolezance jakiejs bedzie lepszy pozytek ;]

[noode]

ehh wlasnie nie styka , zalezy mi na tym aby zrobic sobie klate . A dieta sama mi nic nie da .

[adrian88]

Vigor jest przeznaczony dla przecientego czlowieka nie uprawiajacego w wiekszych ilosciach sportu.natomiast multipack ma duzo takich wit jak b12,b6,c itp niektorych jest mniej ale one sa uzupelnieniem diety a nie sama dieta;)+w multi packu jest milorzab japonski i wiele innych fajnych rzeczy

[dyndel]

owszem ja nie neguje tego że multipac jest okej...podalem tylko fakty...

a czego w vitalarulu jest wiecej

pisalem o Vigorze...nie znam skladu vitaralu...koncze juz druga puche vigoru i nie narzekam...tam jedna dziennie styka i wychodzi taniej na dluzsza mete...kumpel z bramy obok ma multipacka bo chcial to kupil i takze nie narzeka...

[adrian88]

...podalem tylko fakty...

tak naprawde nie podales zadnego faktu popartego argumentacja;]

tam jedna dziennie styka i wychodzi taniej na dluzsza mete...

no ok witaminek i mineralow tak...ale sa w multi packu substancje poza wtaminami i mineralami

[noode]

Nie napisalem jeszcze ze wczesniej chodzilem na silownie , okolo rok temu przez pol roku . Do diety wszystkie potrzebne produkty juz posiadam . Tylko nie wiem jak mam brac ta oliwe z oliwek , czy na lyzecce , czy mieszac np z ryzem ? . W poniedzialek wybiore sie do sklepu treca i zakupie Multipaca jesli nic wiecej mi nie potrzeba choc watpie

[dyndel]

tak naprawde nie podales zadnego faktu popartego argumentacja;]

albo masz jakies schizoo albo nie umiesz czytac...bierzesz obydwa składy i czytasz...jakiej tu chcesz argumentacji :568:

[ Dodano: 10-09-2005, 7:44 ]

czy na lyzecce

tak na lyzce

[adrian88]

no sklad jest argumentem na plus multipacka jak nie wiesz dlaczego to przeczytaj dokladnie sklad

[dyndel]

no sklad jest argumentem na plus multipacka jak nie wiesz dlaczego to przeczytaj dokladnie sklad

wiem o co Ci chodzi...o te dodatki pewnie...owszem masz racje ale zauwaz ze ja pisalem tylko o podstawowych pierwiastkach i mineralach a nie o wyszukanych dodatkach...