13 odpowiedzi w tym temacie

[eskimos]

witam mam problem cos mi sie stalo z barkiem ;/ mianowicie cwiczylem na klate i sposcilem gryfa i cos mi szczelilo w barku ;/ teraz jak porumam reka to mnie skurcz chwyta na miesniu od bicepsa ;/ teraz mnie boli miesien ;/ i nie wiem co na to poradzi ciezko mi sie porusza reka ;/bark mam sprawny bo moge nim ruszac w kolo ale jak podnisze to mnie boli ;/ co mi radzicie jakas masc moze masaz ?

[cris1418048751]

popros kogoś zeby Ci wymasował dobrze, i najlepiej masując wcierał jakąś maść rozgrzewającą. Jeśli to nie pomoże zwróc się z tym problemem do lekarza.

[Joks]

ja na Twoim miejscu juz dawno bym byl u lekarza,po opisie wydaje sie byc to bardzo powazne skoro skorcze masz na bicespie,moze zwichnoles sobie bark i dlatego przy unoszeniu reki do gory odczuwasz bol zaloza Ci wtedy cos na usztywnienie i bedzie dobrze ale treningi musisz narazie przerwac jak juz bedziesz wiedzial co to daj znac i jakie masci lekarz przepisal,napewno przyda sie to komus bo czasami zdarzaja sie tematy o kontuzjach

[dyndel]

i cos mi szczelilo

obawiam sie ze to powazniejsza kontuzja ( mam juz podobny problem pare miesiecy ale z tym żyje :-) )

wcierał jakąś maść rozgrzewającą

maść najlepiej ben-gay ( działa cuda poważnie - warto spróbować )

a na Twoim miejscu juz dawno bym byl u lekarza

JOKS ma racje...ja zaniedbalem i ku.wa bardzo żałuje

[adrian88]

zwichnoles sobie bark

zwichniecia i wybicia barku sa tak bolesne ze by nie wykrecil na zakrecie tak by gnal do lekarza...a moje rady rtg i usg to mus w tym wypadku, glupota byloby lekcewarzenie i masowanie bengayem(bez urazy dyndel)bengay dobry ale na uszkodzenia wlokien,jakies drobne zwichniecia;)

[dyndel]

nie pisalem ze mu to napewno pomoze ale jest to masc ktora napewno nie zaszkodzi a smarowac naprawde warto...i pisalem zreszta nie tylko ja ze lakarza by wypadalo odwiedzic

[reynevan88]

idz do lekarza to napewno sie dowiesz co Ci jest... lepiej dmuchac na zimne!

[1988]

na ben gay za pozno....masc rozgrzewajaca tylko przed treningiem(w zimnych temperaturach...teraz to polecam Fastum Zel!!!

[eskimos]

to tak u lekarza nie byle bo wczoraj juz nie bylo kiedy a dzisiaj nie bylo zadnego ;/ ale nie boli az tak,jak podnosze reke to czuje jak by mi sie miesien rozciagal uzywam masci "FELORAN" i "NAPROXEN" i coraz bardziej sie czuje lepiej stosoje masaze 10 razy dziennie, umiem ruszac reka ale z bolem malym, czuje tak jak bym mial nie rozciagniete miesnie ramienie a szczegolnie ten sprzodu od pachyi poczatek bicepsu, a wiem ze tow szystko moja wina bo zrobilem krotka rozgrzewke i za krotka byla ;/ wiec teraz wiem ze lepiej si ete 10-15 minut sie rozgrzewac ;] przed treningiem pozadnie

[reynevan88]

no widzisz... przeciez to oczywiste ze rozgrzewka to podstawa! mialem podobny problem ale gdy zaczalem dluzej rozgrzeac barki problemu nie ma! i stosuj BEN GAYa jak mowili wczesniej... naprawde pomaga

[eskimos]

no teraz juz wiem ze nie mozna sobie odposcic rozgrzewki pozadnej i oczywiscie bralem tabletki z magnezem takie rozpuszczalne w wodzie jak plusz czy cos takiego ;]

[dyndel]

same tabletki nie załatwią problemu

[eskimos]

no a niby co jeszcze musil bym zrobic? teraz mam okropnego siniaka na bicepsie ktory zrobil sie od wewnatrzreka moge juz ruszac swobodnie ale czuje jeszcze bol

[cris1418048751]

no a niby co jeszcze musil bym zrobic?

Jak zaczniesz ćwiczyc po kontuzji to smaruj przez jakiś czas to miejsce Ben Gay'em
super rozgrzewa, ale nie zapominaj przy tym o dobrej rozgrzewce.