17 odpowiedzi w tym temacie

[D4rson]

Mam 16 lat , chciałbym się dowiedzieć czy w tym wieku mogę zacząć ćwiczyć i zażywać odżywki , kreatyne itp. Jestem dość szczpły , waże 60 kg prz 178 cm wzrostu. chciałbym przytyć i potem to wyrzeźbić , chciłbym zacząc na następnych wakacjach czyli za rok , co mi poradzicie , i czy wogóle moge w tym wieku ?

[WIZARD1418048742]

to chcesz zacząć teraz czy dopiero w przyszłe wakacje? możesz już ćwiczyć, o kreatynie na razie zapomnij tak samo jak o rzeźbie bo to tego jeszcze długa droga, to co teraz możesz zrobić to zacząć ćwiczyć treningiem ogólnorozwojowym, zacząć wprowadzać diete, kupić witaminki i minerały a ciutke później jakaś odżywke węglowodanowo-białkową.

[crusher1988]

a czemu dopiero na nastepne wakacje zaczniej teraz jakas dietke sobie uluz i jej w miare przestrzegaj jakis gainer i zobaczysz jak na zime sie spasiesz oczywiscie w odmym znaczeniu tego slowa

[D4rson]

moglibyście podrzucić mi jakąś dietke typowo na mase ? .

[adasko1418048738]

odpowiednia do twojej wagi jest w dziale odzrwianie w podwieszonym temacie

[D4rson]

drogie troche takie odżywianie....

[adasko1418048738]

to sa tylko propozycje chcesz to bedziesz sie tak odrzywial, albo nie bedziesz sie tak odrzywial

[cris1418048751]

Zawsze niektóre składniki można zaienić na nieco tańsze 8)

[D4rson]

Czyli , nie moge kupić sobie jakiś odżywek i trenować ? , narazie mam sam trening robić z dietą ?

[Flex1418048742]

no na to wyglada, najpierw dieta i trening :-) powodzenia

[WIZARD1418048742]

narazie mam sam trening robić z dietą ?

tak, odżywki to tylko uzupełnienie diety, na początku musisz nauczyć sie wprowadzać diete w życie, a to nie jest takie łatwe ;-)

[D4rson]

heh , no właśnie ;-) , mógłby mi ktos dać jakąś rade na gg , 6191692.

[ Dodano: 27-08-2005, 16:42 ]
mam jeszcze pytanie , co by sie stało gdybym 2-3 miechy ćwiczył na sucho i po tych 3 miechach bym przyjął kreatynę, białko i węglowodany ? czy to by mi zaszkodziło , nie chcę zostać kulturystą , chcę troche sie podbudować , czy to może mi zaszkodzić , jakie są tego skutki ?

[Mandy1418048742]

kreatyne najlepiej brac po roku przemyslanych cwiczen.takze branie krety po 3 miesiacach od[pada raxczej.lepiej wez sie za diete i trening tak jak koledzy radza a napewno zobaczysz efekty.!!

[1988]

Z ta kreatyna kazdy odradza z tego powodu, ze przez ten pierwszy rok bedziesz mial bardzo ladne wyniki. Wiec sie nie oplaca jej brac z tego powodu, ale z drugiej strony kolega wzial np. po 2 miesiacach i ma bardzo dobre wyniki po krecie 3cm w lapie sila bardzo poszla masa z 5kg itp. Lecz wiadomo ze moglby osiagnac tyle samo moze troszke mniej bez krety. a tak wezmiesz po roku przed nastepnymi wakacjami powiedzmy i wtedy pokonasz zastoj! rozumiesz o co chodzi??! ;-)

[D4rson]

właśnie , że nie :roll: możecie troszke jaśniej ? czemu sie nei opłaca krety ? zdrowie niszczy czy jak ? jak kupie 250 g krety , ćwicząc przy tym czy to mi jakoś zaszkodzi ?

[1988]

nie to ze niszczy...ale najpierw warto trenowac bez gdyz efekty sa porownywalne...dopiero po pewnym czasie gdy zobaczysz ze nie rosnie nic :twisted: wtedy moze sprobowac kreatyne...

[Flex1418048742]

na poczatku twoj organizm bedzie bardzo dobrze reagowal na trening, zawsze tak jest jak zaczynasz cwiczyc, efekty bedzi widac golym okiem :twisted: ale po jakims czasie organizm niebedzie tak dobrze reagowal i wtedy bedziesz spokojnie mogl wziasc kretke i inne odzywki.

[D4rson]

aha , teraz rozumiem no to tak zrobie