12 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Moje plecy.
Wymiary:
klata 112cm
Bic: 36
Pas: 94!! (!!
Wzrost: 187cm
Waga:+ - 86kg
Fota po strazu około 6 miesiecy
korzystałem z kreatyny trec nie pamientam juz jakiej, fotka troche stara z miesiac ma..
Problemy: Zatłuszczenie (spore) brzucha i klaty.
Co radzicie?

Załączone pliki

•  07-03-05_1738.jpg   19,47 KB   2443 Ilość pobrań

[anar]

daj zdjecie z przodu to cos poradzimy

[Luuzak14]

trening na rzeźbe dieta i tfb ewentualnie ale najpierw daj fotke inną

[Cavalier]

no boki kolo brzucha sa... ale talie masz waska... rzezba i bedzie spoko
daj wiecej zdjec

[cris1418048751]

daj więcej zdjęć, i najlepiej teraźniejszych. W bioach ci sie troche rozlewa ale moża temu zaradzić. Odpowiednia dieta( nie za duzo kalorii) i zacznij ćwiczyć na rzeźbę.

[Gość]

No zrobilem sobie fote z przodu bez spiny
kiepska jakosc ale to tylko telefon a nie cyfrowka :S

Załączone pliki

•  06-04-05_1826.jpg   13,67 KB   2406 Ilość pobrań

[cris1418048751]

Tył masz bardziej wyrobiony niz przód, ale to moze wrażenie bo nie napiety jesteś. Jaki masz starz bo ani w profilu ani w poscie chyba nie napsiałes!
Widac boczki koło brzucha, zastosuj diete nieskokaloryczną(poszukaj cos w podwieszonych postach) i zrób sobie trening brzucha może na poczatek ABS(daj szukaj i wpisz ABS II ) A jak nie chcesz zastosować treningu to normalne brzuchy seriami 4x100 przez pierwszy tydzień potem 4x150 naprzykład, dobrze by było gdybyś robił je ze skrętami. Pozdrawiam

[Cavalier]

no trzeba bedzie zrzucac przed wakacjami ;-)

[Gość]

"Fota po strazu około 6 miesiecy " teraz juz ze 7 bedzie. Moj wiek to 19 lat. I własnie jakos dziwnie ta genetyka dziala ze mam aby otłuszczony brzuch i klate a reszta to spoko. Moze do cwiczen dolozyc jakies termogenik czy moze lepiej winstrol? Bo na silke tez troche mi zalezy..

[Podbi]

dziwnie ta klata wygląda.. taka nie umięśniona.. ale za to plecy fajne dość.. masz dobrze zrobione łopatki.. bo np. u mnie one odstają

[Gość]

co do klaty to jest cała zalana totalnie tluszczem wiec nie widac nic ;/

[cris1418048751]

do treningu dorzuc to co w poscie wyzej napisalem i zobaczysz duze efekty:-) i dietki sietrzymaj!

[Gość]

ok jak beda jakies efekty podrzuce foto, thx