2 odpowiedzi w tym temacie

[szpachy]

witam
za 2 tygodznie koncze cykl kreatynowy (kreatyna + tauryna + carbo + białko + gainer)

mam pytenie co po nim aby masa nie spadla. zastanawiam się nad białkiem lub gainerem - stosunek bialka do węgla 1:1, a do tego bcaa

bcaa 60-45 min przed treningiem a bilalo lub gainera zaraz po treningu

w dni bez terningu tylko bialko lub gainer.

oczywiscie caly czas dieta.

moze byc takie rozwiazanie czy proponujecie cos innego?

[Cavalier]

a czemu ma Ci masa spasc? jak brales bez fazy nasycenia to nie powinno spasc...no ale jak z to spadnie bo woda odplynie z organizmu...

[Strongbart]

Monohydrat nawadnia juz w malych dawkach, a faze nasycania stosuje kazdy tylko ona inaczej u kazdego wyglada

Proponuje duze(oczywiscie zgodnie z zapotrzebowaniem i metabolizmem) ilosci weglowodanow, dlatego gainer lub bulk beda dobrym wyjsciem.

Polecam rowniez glutamine, warto sie zabezpieczyc przed wszelkimi infekcjami itp