3 odpowiedzi w tym temacie

[bula]

Witam

Jestem nowym użytkownikiem tego forum . mam takie pytanko. Ćwicze już 9 miesięcy. Na początku byłem otyły ważyłem 90 kilogramów i w pasie miałem 94 cm mam ok. 180 cm wzrostu. Na dzień dzisiejszy po 9 miesiącach ćwiczenia dużo schudłem waże 71 kg. w ręce mam 36 cm a w klatce piersiowej 106 cm, w pasie 80,5 cm. Nio teraz konkretnie przechodzę do pytania jak wam się widzą te wymiary czy nadal jednak mam za dużo w pasie czy powinienem już zacząć jechać na mase itp. Bo ja sam subiektywnie nie potrafię się określić ponieważ ciągle mam fazę że mam gruby brzuch itp. Prosiłbym też o jakąs pomoc w ułozeniu diety i treningu za pomoc będę bardzo wdzięczny.

POZDRAWIAM

[Luuzak14]

Trudnookreślić tak jak sie nie widzi ale mw. ok chyba jest :-)
Przy tym wzroście i z tą wagą to spokojnie możesz na mase śmigać ;-)

[wagraf]

zdecydowanie mase tylko musisz szczrgolnie uwazac bo prawdopodobnie masz tendencje do tycia.

[andyrage]

zajrzyj do Odżywiania.Tam znajdziesz wszystkie potrzebne Ci info,aby ułożyć sobie diete,a to pomocny link:http://forum.kreatyna.pl/viewtopic.php?t=573-powodzenia:)