4 odpowiedzi w tym temacie

[romek1418048745]

Ja mam 16lat nigdy nie ćwiczyłem i nic nie brałem i mam do was pytanie bo ja jestem szczupły i chce sięzapytać co musze robić i co brać żeby jakoś wyglądać tylko jak najszybcie nie ważne czy zdrowo czy nie. czekam plis :-(

[kinek]

dieta,trening ewentualnie jakieś odrzywki typu mass xxl,carbo,białko!! Diete masz na forum , trening też!! To jest te zdrowe rozwiązanie (i najleprze!!) a co do tego niezdrowego to niepolecam!! pozdro :mrgreen:

[Cavalier]

zapisz sie na silke to jest podstawa :-) diete zapodaj sobie z tych przykladowych, trening ogolny na poczatek, potem na mase, i jak bedziesz systematyczny to bedzie git :-)

[Koksiarz1418048738]

Chcesz diete to dzial Odrzywianie, plan treningowy to dzial Trening, a suple/odrzywki to dzial Suplementy.

[kinek]

hehe no racja najpier trzeba sie zapisać na siłke !! no chyba ze masz w domku!! jakąś skromna!!