4 odpowiedzi w tym temacie

[Tomasz_wwa]

Witam
Wiek - 27 lat
Wzrost - 174 cm
Waga - 77 kg
Staż na siłce - 6 miechów

A pytanie następujące:
W lutym ważyłem 59 kg i w 6 miesięcy przytyłem 18 kg ćwicząc intensywnie na siłce.
Na początku nie zależało mi na suchych mięśniach tylko na wadze większej.
Efekty są niezłe jak na 6 miechów ale wychodowałem sobie przy okazji niezły samar (brzuch) :)
Jak teraz zrobić żeby zrzucić brzuch (mam tendencje do odkładania tłuszczu na brzuchu) żeby jednocześnie nie stracić mięśnie które wychodowałem lub stracić jak najmniej.
Jak to robić teraz ?? - Do tej pory nie używałem żadnych suplementów.
I jak kontynuować to we wrześniu jeśli chce we wrześniu jakieś odrzywki zacząć i kreatynę ??
Pytanie następne:
Czy warto kupić taki zestaw od września ???
Kreatyna + HMB + L-Carnityna + Białko jakieś ????
Czy L-Carnityna nie wyklucza reszty ?? Czy przy takiej kombinacji uda mi sie uzyskiwać przyrosty mięsni i jednocześnie tracić takankę tłuszczową z brzucha ??
Czy do tego zestawu odżywkę białkową czy białkowo-węglowodanową ??
Poradźcie coś chłopaki bo sam juz nie wiem.
I dorzućcie jak zacząć teraz zrzucać bebech bez suplementów aby nie tracić mięśni ?? - Biegać ??
Pozdrawiam
Za wszelkie porady będę wdzięczny.

[Smok1418048742]

moim zdaniem zakup sobie 90tab. fat burnera i do tego dozuc olej mct no i oczywiscie dieta na redukcje bo masz jakies 7kg nadwagi. wazna role beda odgrywac takze treningi areobowe jazda na rowerze bieganie basen worek.dopiero jak schudniesz zapodaj sobie jakas kreatyne polecam cell pumpa i jakies bialeczko polecam albuminy jaj kurzych

[RumCajS1418048738]

kreatyne sobie narazie daruj , nie masz odpowiedniego stazu na silowni :? aeroby , basen , rower :cfaniak:

[Tomasz_wwa]

A co myślicie o HMB, teraz lub dopiero po schudnięciu ??

[Strongbart]

moze byc teraz