19 odpowiedzi w tym temacie

[ajnstajn]

MAMKILKA PYTAN.MAM14 LAT 172Cm,54kg czy mógłbym jesc kreatyne lub inne odżywki,jakie są skutki uboczne?czy dieta jest potrzebna?

[Kafar1418048738]

jestes za mlody na kreatyne i inne suplementy.
wez sie za diete+np.gainer

[ajnstajn]

u mnie to typki po 12 lat juz to wpier...

[ajnstajn]

a co jeszcze mógł bym brać

[ajnstajn]

jesli miałbym brać gainery to w normalnej ilosci czy w takiej jaka jest zalecana?

[Koksiarz1418048738]

jesli miałbym brać gainery to w normalnej ilosci czy w takiej jaka jest zalecana?

3 razy dziennie po 50 gram.
Uloz sobie diete.

[ajnstajn]

3 razy po 50 gram .mam 14 lat

[TomeK1418048738]

tak jak pisze Koksiarz DIETA TO PODSTAWA

i nie jedz "samego" gainera tak jak ja kiedys - mam teraz cos z zołądkiem (pleśniawki na jezyku ) lipna sprawa nic nie pomaga ( mam nadzieje ze to nie od gaina :-(

Dieta dieta dieta :-P

Pozdrawaim

[ajnstajn]

samego tzn jak gainer+inna odżywka czy gainer+dieta
a tak przy o kazji koksiarz ja tez jestem z tychów

[TomeK1418048738]

gainer bez diety lub gainer zamiast jedzenia

Pozdrawiam

[ajnstajn]

nie rozumie trzeba jesc gainer po posiłku, w czasie posiłku przed posiłkiem czy bez posiłku.nawet jak mam 14lat mam jesc 3 porcje po 50g.czy trzeba to jesc przed treningiem czy nie trzeba treningu.

[TomeK1418048738]

Gainera przyjmujesz w dni nietreningowe 3 razy dziennie między posiłkami

w dni treningowe 40min przed treningiem pijesz gaina i 30min po treningu pijesz gainera

Pozdrawiam

[Koksiarz1418048738]

I jeszcze miedzy ostatnim a przedostatnim posilkiem.

[avanger]

ja polecam takie dawkowanie (oczywiscie gdy jest dieta !! )
1,5h przed tr. 50g gainera na 0,5l mleka
1h przed tr. posilek przedtr. (mniejszy niz zwykle...)

0,5h po tr. 50g gaina na 0,5l mleka

w dni nietr.
50g na 0,5l mleka miedzy posilkami, ew. mozna zwiekszyc do 100g gaina dziennie (czyli 2 porcje)

[ajnstajn]

jaie są skutki uboczne brania gainera.Co jeśli wezmę go bez posilku.

[avanger]

najpierw wez siem za diete !! potem za gainera

jak bedziesz mial diete (masz podane w podwieszonym posice na forum odzywianie) to stosuj gainera tak jak Ci podalem

[ajnstajn]

ale co jak będę go brał bez posiłku

[Koksiarz1418048738]

[shadow=red]Gainer[/shadow] nieposiada skutkow ubocznych :-P

[avanger]

najlepiej bedzie jak bedziesz bral tak jak Ci powiedzialem !! ;-)

[tomek85mazury]

nom zamlody jestes na odzyweczki , jedz duzo bialkowych i weglowodanowych produktow ktore znajdziesz w kuchni