Ile powinno sie robić powtórzeń w treningu na mase?? 12 czy 8 ??
Powtórzenia
Rozpoczęty przez Guest_Początkujący_*, Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
Strongbart
-
- Użytkownik
-
- 4690 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Powtórzenia
zalezy od 6 - 12 generalnie
Pozdrawiam Strong
Guest_początkujący_*
Guest_początkujący_*
-
- Guests
Napisano Ponad rok temu
Re: Powtórzenia
ważę 60kg, ćwicze 2 miechy i robie po 12 powtórzeń ale jak robie po 8 to większe ciężary mogę podnieść
avanger
-
- Użytkownik
-
- 3006 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Zainteresowania:kobiety %-)
Napisano Ponad rok temu
Re: Powtórzenia
normalneważę 60kg, ćwicze 2 miechy i robie po 12 powtórzeń ale jak robie po 8 to większe ciężary mogę podnieść
ja polecam na mase 10-12
jak chcesz zeby szla zarowno sila i masa to mozna 6-12 przy regresji/progresji
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.
dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Adaś
-
- Użytkownik
-
- 581 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Przemyśl
- Zainteresowania:militaria,sport(piłka nożna ,survival,wędkarstwo...
Napisano Ponad rok temu
Re: Powtórzenia
Możesz robic z progresją (tzn dodawac stopniowo ciężar) i wtedy powinno Ci wyjsc (lub podobnie):
1seria-12
2seria-10
3seria-8
4seria-6
1seria-12
2seria-10
3seria-8
4seria-6
Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało...
Pozdrowienia w podpisie za pomocą skryptów są nieszczere i prostackie
Pozdrowienia w podpisie za pomocą skryptów są nieszczere i prostackie
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Powtorzenia |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening siłowy i metody treningowe: powtórzenia wymuszone |
Porady Trenerów |
|
|
||
Powtórzenia i serie w street workout |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Powtórzenia na mase, każdy mówi inaczej!!!!!!!!!!!!!!!!! |
Trening dla początkujących |
|
|
||
powtórzenia na klatkę przy cyklu na masę |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Co zrobic??? Pomozcie!!!- Ponad rok temu
-
Klata
Guest_Nightwolf_* - Ponad rok temu
-
Prośba
- Ponad rok temu
-
Podajcie adres stronki!!!
- Ponad rok temu
-
Ile braliście w wieku 16 - 17 lat na klatkę ?? :twisted:
- Ponad rok temu
-
Kreatyna
Guest_KNIGHT_* - Ponad rok temu
-
CZy w wieku 17 lat można brać HMB ??
Guest_17-latek_* - Ponad rok temu
-
B12
Guest_eee_* - Ponad rok temu
-
Jakiego brac gainera aby pozbyc sie zbędnego tłuszczu
Guest_Liteon_* - Ponad rok temu
-
Czekamy na nowe zestwiki w waszym sklepie
Guest__* - Ponad rok temu
