Skocz do zawartości


Zdjęcie

Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
27 odpowiedzi w tym temacie

wobel
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Ja obecnie staram się nie przyjmować suplementów ale jeść jak najwięcej produktów zawierających tą witaminę. Takie jedzenie jest lepsze niż suplementacja pigułkami. 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5019 postów
  • Pomógł: 164
341
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Oczywiście, że naturalne źródła witamin są o wiele lepsze niż suplementy diety. Jednak w przypadku choroby moim zdaniem lepiej jest od razu przeprowadzić "zmasowany atak". Z drugiej strony nie od dziś wiadomo, że cytrusy stanowią najlepszego sprzymierzeńca ;). Jak dla mnie każdy sposób jest dobry.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Rafał Mu.
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kalistenika, trening siłowy, zdrowie, dieta

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Osobiście spożywam dawki 5 g, czasami 2 razy w ciągu dnia gdy czuję się gorzej. W trakcie choroby przyjmowałem 5 g co 3 - 4 godziny i choroba ustąpiła po 2 dniach. Dawki rzędu 60 mg to jakaś kpina. Ze swojej strony dodam, że witamina C to nie jest tylko kwas askorbinowy jak zwykło się uważać. Witaminy często składają się z kilku a nie z jednej substancji. Co prawda witamina C to głównie kwas askorbinowy, ale wspomagany przez bioflawanoidy zawarte w owocach. Dlatego warto czysty kwas askorbinowy rozpuszczać w sokach świeżych lub dodawać do koktajli owocowych.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5019 postów
  • Pomógł: 164
341
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Osobiście spożywam dawki 5 g, czasami 2 razy w ciągu dnia gdy czuję się gorzej. W trakcie choroby przyjmowałem 5 g co 3 - 4 godziny i choroba ustąpiła po 2 dniach. Dawki rzędu 60 mg to jakaś kpina. Ze swojej strony dodam, że witamina C to nie jest tylko kwas askorbinowy jak zwykło się uważać. Witaminy często składają się z kilku a nie z jednej substancji. Co prawda witamina C to głównie kwas askorbinowy, ale wspomagany przez bioflawanoidy zawarte w owocach. Dlatego warto czysty kwas askorbinowy rozpuszczać w sokach świeżych lub dodawać do koktajli owocowych.

 

Wszystko super i dzięki za komentarz, ale nie odświeżajmy tematów sprzed przeszło roku czasu!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Pamino
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Moim zdaniem witamina c to przede wszystkim powinna być pomocna jeśli chodzi o odporność.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5019 postów
  • Pomógł: 164
341
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Moim zdaniem witamina c to przede wszystkim powinna być pomocna jeśli chodzi o odporność.

 

Również jestem zdania, że witamina C powinna być stosowana pod kątem odporności i profilaktyki chorób. Co do jej suplementacji w kierunku poprawy wytrzymałości stawowej (synteza kolagenu) to dla mnie kwestia mocno dyskusyjna, choć sam nigdy tak nie stosowałem. Oprócz tego, warto pamiętać o jej silnym działaniu antyoksydacyjnym i oczyszczającym dla mięśni przez co warto stosować np. podczas treningów jako dodatek do aminokwasów.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


stasiu22
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Czytałem, ze cytrusy wychładzają organizm, więc w czasie przeziębienia nie powinno ich się spożywać.

Witaminę C przyjmuje pod postacią soku z czarnego bzu :) Podobno rokitnik ma tez sporo, jesli nie najwięcej tej witaminy, ale jeszcze go nie próbowałem.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5019 postów
  • Pomógł: 164
341
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 miesiące temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Czytałem, ze cytrusy wychładzają organizm, więc w czasie przeziębienia nie powinno ich się spożywać.

Witaminę C przyjmuje pod postacią soku z czarnego bzu :) Podobno rokitnik ma tez sporo, jesli nie najwięcej tej witaminy, ale jeszcze go nie próbowałem.

 

Generalnie ciemne i leśne jagody posiadają większe ilości witaminy C niż popularne cytrusy. Dlatego właśnie czarny bez, aronia, jeżyny czy popularne borówki często stanowią składniki różnego rodzaju soków czy herbat na przeziębienie.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017