Skocz do zawartości


Zdjęcie

Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
37 odpowiedzi w tym temacie

wobel
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Ja obecnie staram się nie przyjmować suplementów ale jeść jak najwięcej produktów zawierających tą witaminę. Takie jedzenie jest lepsze niż suplementacja pigułkami. 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
386
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Oczywiście, że naturalne źródła witamin są o wiele lepsze niż suplementy diety. Jednak w przypadku choroby moim zdaniem lepiej jest od razu przeprowadzić "zmasowany atak". Z drugiej strony nie od dziś wiadomo, że cytrusy stanowią najlepszego sprzymierzeńca ;). Jak dla mnie każdy sposób jest dobry.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Rafał Mu.
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kalistenika, trening siłowy, zdrowie, dieta

Napisano Rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Osobiście spożywam dawki 5 g, czasami 2 razy w ciągu dnia gdy czuję się gorzej. W trakcie choroby przyjmowałem 5 g co 3 - 4 godziny i choroba ustąpiła po 2 dniach. Dawki rzędu 60 mg to jakaś kpina. Ze swojej strony dodam, że witamina C to nie jest tylko kwas askorbinowy jak zwykło się uważać. Witaminy często składają się z kilku a nie z jednej substancji. Co prawda witamina C to głównie kwas askorbinowy, ale wspomagany przez bioflawanoidy zawarte w owocach. Dlatego warto czysty kwas askorbinowy rozpuszczać w sokach świeżych lub dodawać do koktajli owocowych.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
386
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Osobiście spożywam dawki 5 g, czasami 2 razy w ciągu dnia gdy czuję się gorzej. W trakcie choroby przyjmowałem 5 g co 3 - 4 godziny i choroba ustąpiła po 2 dniach. Dawki rzędu 60 mg to jakaś kpina. Ze swojej strony dodam, że witamina C to nie jest tylko kwas askorbinowy jak zwykło się uważać. Witaminy często składają się z kilku a nie z jednej substancji. Co prawda witamina C to głównie kwas askorbinowy, ale wspomagany przez bioflawanoidy zawarte w owocach. Dlatego warto czysty kwas askorbinowy rozpuszczać w sokach świeżych lub dodawać do koktajli owocowych.

 

Wszystko super i dzięki za komentarz, ale nie odświeżajmy tematów sprzed przeszło roku czasu!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Pamino
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Moim zdaniem witamina c to przede wszystkim powinna być pomocna jeśli chodzi o odporność.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
386
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Moim zdaniem witamina c to przede wszystkim powinna być pomocna jeśli chodzi o odporność.

 

Również jestem zdania, że witamina C powinna być stosowana pod kątem odporności i profilaktyki chorób. Co do jej suplementacji w kierunku poprawy wytrzymałości stawowej (synteza kolagenu) to dla mnie kwestia mocno dyskusyjna, choć sam nigdy tak nie stosowałem. Oprócz tego, warto pamiętać o jej silnym działaniu antyoksydacyjnym i oczyszczającym dla mięśni przez co warto stosować np. podczas treningów jako dodatek do aminokwasów.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


stasiu22
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Czytałem, ze cytrusy wychładzają organizm, więc w czasie przeziębienia nie powinno ich się spożywać.

Witaminę C przyjmuje pod postacią soku z czarnego bzu :) Podobno rokitnik ma tez sporo, jesli nie najwięcej tej witaminy, ale jeszcze go nie próbowałem.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
386
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Czytałem, ze cytrusy wychładzają organizm, więc w czasie przeziębienia nie powinno ich się spożywać.

Witaminę C przyjmuje pod postacią soku z czarnego bzu :) Podobno rokitnik ma tez sporo, jesli nie najwięcej tej witaminy, ale jeszcze go nie próbowałem.

 

Generalnie ciemne i leśne jagody posiadają większe ilości witaminy C niż popularne cytrusy. Dlatego właśnie czarny bez, aronia, jeżyny czy popularne borówki często stanowią składniki różnego rodzaju soków czy herbat na przeziębienie.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3020 postów
  • Pomógł: 92
238
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano Rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Super, że na forum znalazł się taki wątek. Pozwolicie, że wrzucę od siebie 3 grosze :P

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

________________________________________________________________________

 

Tajemnice witaminy C

 

Doktor Pauling był przekonany, że można żyć dłużej nawet o 12-18 lat, przyjmując codziennie 3,2 –12 gram witaminy C, ilość porównywalną z zawartością witaminy C z 50 -170 pomarańczy.

 

Rola witaminy C w odżywianiu
Doktor Linus Pauling obliczył, że nasi pradawni przodkowie, myśliwi i zbieracze runa leśnego, spożywali dziennie około 600 miligramów witaminy C, karmiąc się chudym mięsem, warzywami i owocami. Ilość ta przekraczała 10-krotnie dawkę wystarczającą, by zapobiec szkorbutowi i obecnie przyjętą dawkę dziennego zapotrzebowania organizmu na witaminę C. 

(Witamina C jest absolutnie niezbędna dla ochrony przed chorobami rozwijającymi się na tle stresu).

Wysoką zawartością i zapotrzebowaniem na witaminę C charakteryzują się systemy wewnątrzwydzielnicze: przysadka, podwzgórze, nadnercza i inne gruczoły.
[Komentarz: igliwie sosny, świerku, modrzewia, cedru, jodły zawiera około 200-270 mg witaminy C/100 g, dlatego też w czasach, gdy brakowało czystej chemicznie, krystalicznej witaminy C podawano chorym na szkorbut między innymi odwar z igliwia drzew iglastych]

 

Witamina C – obrona niewinności
W dzisiejszym świecie pełnym chemikaliów i narażającym na stres, nawet kierunki konserwatywne wyznaczają pożądaną dawkę jako 300-400 mg witaminy C.

Oficjalnie zalecana w wielu krajach dawka 60 mg wystarcza właściwie tylko do tego, żeby zęby nie wypadały z powodu szkorbutu.

Na podstawie powyższych danych niech każdy sam oceni, czy zadowoli się uniknięciem szkorbutu i profilaktyką 60mg, czy raczej wybierze szeroką ochronę antyoksydacyjną przyjmując 2 gramy witaminy C dziennie zgodnie z zaleceniami Unii Europejskiej (porównywalna ilość do 4 tabl. C 500 lub co 2 tabl. C 1000 dziennie).
 

Walka przeciw nowotworom
Według słów doktor Gladys Block, specjalisty epidemiologa z Wydziału Zapobiegania Rakowi tegoż Instytutu, witamina C dowiodła swej wartości jako czynnik zapobiegający rakowi płuc, krtani, jamy ustnej, przełyku, żołądka , okrężnicy, odbytnicy, trzustki, pęcherza moczowego, szyjki macicy, śluzówki macicy, sutka oraz złośliwego guza mózgu u dzieci.
Z ogólnej liczby 47 badań przeprowadzonych nad leczniczym oddziaływaniem witaminy C 34 potwierdziły jej skuteczność.
Witamina C stosowana w dużych dawkach, uniemożliwia przekształcenie się w nitrozoaminy azotynów i azotanów znajdujących się w pożywieniu. Większość nitrozoaminy ma działanie rakotwórcze i może powodować raka żołądka lub nowotworu złośliwego jelit. Specjalista od oczyszczania organizmu G.P.Małachow, zaleca na 1 gram spożywanego białka zwierzęcego, zastosować 1 gram witaminy C w celach przeciwdziałania gniciu białka w jelicie.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Badania Amerykańskiego Narodowego Instytutu Onkologicznego wykazały, że dzienna dawka 5 gram witaminy C zwiększa produkcję limfocytów w organizmie, a dawka w granicach 10 g jest jeszcze skuteczniejsza. Witamina C wykazuje zbawienny wpływ na naszych małych sojuszników – limfocyty T.
W odniesieniu do układu immunologicznego witamina C wspiera funkcjonowanie gruczołów nadnerczy w okresach natężonego wysiłku, stymuluje produkcję interferonu niezwykle pomocnego podczas leczenia w chorobach nowotworowych, wzmacnia działanie przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne białych krwinek.
Niedobór witaminy C powoduje spadek liczby limfocytów T, na których opiera się działanie układu immunologicznego.
Dr Ewan Cameron, specjalista od nowotworów, w latach 60-tych podawał pacjentom w końcowej fazie choroby nowotworowej 10g witaminy C dziennie i zaobserwował, że żyli oni cztery razy dłużej niż chorzy nie stosujący witaminy C. Od tamtej pory przeprowadzono wiele prób, które doprowadziły do wniosku, że istnieją bardzo istotne dowody ochronnego działania witaminy C w nowotworach hormononiezależnych„.
Osoby przyjmujące witaminę C są o 50% mniej narażone na ryzyko zachorowania na nowotwory, szczególnie nowotwory żołądka, przełyku, trzustki i jamy ustnej, ale również szyjki macicy, odbytu i sutka niż osoby, które jej nie biorą. Tak wynika z badań doktor Gladys Block z Uniwersytetu Kalifornijskiego.

 

Witamina C a choroby zakaźne
Witamina C może zahamować rozwój chorób szczególnie wirusowych stanów zakaźnych u dzieci w przeciągu minut lub godzin od podania uderzeniowej dawki witaminy.
Pacjenci z niskim stężeniem witaminy C we krwi narażeni byli na ryzyko wirusowego zapalenia mózgu, płuc zapadnięcia w śpiączkę, a nawet śmierci.
Podanie witaminy C hamowało wzrost prątków gruźlicy.
Okazuje się też, że deaktywuje ona inne bakterie, w tym bakterie tyfusu, paciorkowce i laseczki tężca.
Rak witaminy C prowadzi do zaburzeń odporności organizmu na zakażenia i oddziaływanie niektórych toksyn. Wysoki poziom witaminy C w organizmie sprzyja tworzeniu maksymalnych zasobów glikogenu w wątrobie i wzmocnieniu jej czynności odtruwających. Ma to wielkie znaczenie we wszelkich infekcjach pasożytniczych (grzyby, bakterie, robaczyce), w zatruciach organizmu toksynami chemicznymi bądź w przypadku wszystkich rodzajów wirusowego zapalenia wątroby.
Witamina C posiada właściwości obronne w stosunku do wielu substancji toksycznych: ołowiu, dwusiarczku węgla, aniliny i innych. Wg. Dr Clark, witamina C pomaga neutralizować wszystkie mykotoksyny pleśniowe (toksyny pochodne od grzybów), w tym również bardzo trującą – aflatoksynę. Sporysz również można zlikwidować/zneutralizować jego toksyny witaminą C, ale pomaga to na ok. 10 minut.

 

Infekcje i przeziębienia – skuteczna dawka naturalnej witaminy C
w okresie przeziębienia poziom witaminy spada do połowy pierwotnej wartości i taki pozostawał przez kilka kolejnych dni. Dawka 250 mg witaminy C dziennie nie wystarcza, by podnieść stężenie witaminy C do poziomu zapewniającego właściwy przebieg fagocytozy. Dopiero 6 g witaminy C dziennie podawane na początku infekcji przeziębienia i 1 g w ciągu kolejnych dni . Podczas przeziębienia dr Clark (biochemik) poleca dla osób dorosłych podanie dawki uderzeniowej 10 gram witaminy C dla wspomożenia neutralizacji mykotoksyn. Zdaniem dr Clark, leukocyty nadal potrzebować będą ok. 5 godzin, aby odzyskać zdolności obronne.


  • 1

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
386
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Po raz kolejny pochwalam za dobry tekst i rozwój naszego forum!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3020 postów
  • Pomógł: 92
238
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano Rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Po raz kolejny pochwalam za dobry tekst i rozwój naszego forum!

Dzięki :)

Tematów będzie więcej - na pewno. Ale to  z czasem :D


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
386
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Najważniejsze, że będą się pojawiać. Na dobrą dawkę wiedzy jestem zawsze gotów poczekać ;)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


konikpolny
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Jak już suple, to niech to chociaż będzie witamina C liposomalna (np. Ascolip), bo ona dobrze się wchłania. Większość tego typu suplementów na rynku jest niewiele albo nic nie warte.l


  • 0

zdrowotna30
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Przyznaje że i dla mnie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] to kompletna podstawa podstaw w odżywianiu, jeśli chodzi o suplementację :) Dorzucam teraz jeszcze kwasy omega 3.


  • 0

kusicielka
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Witamina C jest bardzo ważna, własnie nie tylko przez odporność. Dlatego też ja sobie codziennie robię duży koktajl i dodaję rozpuszczoną kapsułkę tego [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i czuję się świetnie. Zamawiam zawsze hurtowo z tej apteki.


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4563 postów
  • Pomógł: 161
598
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 2 miesiące temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.
Najlepiej i najekonomiczniej wychodzi kupic czysta witaminę C w proszku
  • 0

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 885 postów
  • Pomógł: 70
271
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Można też poszukać jakiejś taniej apteki, która robi bardzo duże promocje na suplementy, którym kończy się data ważności.

Sam znalazłem taką aptekę w jednym z większych miast w Polsce i od tego czasu ktoś kto tam mieszka przysyła mi pewien suplement prozdrowotny.

Dodam, że 120 kapsułek tego suplementu z 4 miesięczną datą ważności kosztuje normalnie 40 zł - 65 zł, a ja miałem 120 kapsułek tego suplementu z 1,5 miesięczną datą ważności za 10 zł (plus przesyłka 10 zł).

Ewentualnie miałem z datą ważności do kwietnia 2019 roku w cenie 5 zł za 30 kapsułek, czyli tak jakby 1 opak. mające 120 kaps. z datą ważności do kwietnia 2019 w cenie 20 zł (plus koszt przesyłki).

W takim przypadku opłaca się kupić tego tyle aby mieć na 3 miesiące zapasu i następnie kupić tekturowe opakowania i zapłacić za przesyłkę tylko raz.

Polecam więc podzwonić sobie po aptekach, albo pochodzić i popytać, czy nie mają akurat dużej promocji na suplement, który was interesuje, np. z powodu krótkiej daty ważności.


Użytkownik RychuP edytował ten post 2 miesiące temu

  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

Zuzzza
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 tygodni temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Polecam Witaminę C do wlewów dożylnych.

Butelka 25g/100ml. import z Niemiec cena 85zł

 

tel. 601-134-667


  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 6

0 użytkowników, 6 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

1 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019