Skocz do zawartości


Zdjęcie

Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
31 odpowiedzi w tym temacie

wobel
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Ja obecnie staram się nie przyjmować suplementów ale jeść jak najwięcej produktów zawierających tą witaminę. Takie jedzenie jest lepsze niż suplementacja pigułkami. 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5157 postów
  • Pomógł: 166
346
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Oczywiście, że naturalne źródła witamin są o wiele lepsze niż suplementy diety. Jednak w przypadku choroby moim zdaniem lepiej jest od razu przeprowadzić "zmasowany atak". Z drugiej strony nie od dziś wiadomo, że cytrusy stanowią najlepszego sprzymierzeńca ;). Jak dla mnie każdy sposób jest dobry.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Rafał Mu.
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kalistenika, trening siłowy, zdrowie, dieta

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Osobiście spożywam dawki 5 g, czasami 2 razy w ciągu dnia gdy czuję się gorzej. W trakcie choroby przyjmowałem 5 g co 3 - 4 godziny i choroba ustąpiła po 2 dniach. Dawki rzędu 60 mg to jakaś kpina. Ze swojej strony dodam, że witamina C to nie jest tylko kwas askorbinowy jak zwykło się uważać. Witaminy często składają się z kilku a nie z jednej substancji. Co prawda witamina C to głównie kwas askorbinowy, ale wspomagany przez bioflawanoidy zawarte w owocach. Dlatego warto czysty kwas askorbinowy rozpuszczać w sokach świeżych lub dodawać do koktajli owocowych.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5157 postów
  • Pomógł: 166
346
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Osobiście spożywam dawki 5 g, czasami 2 razy w ciągu dnia gdy czuję się gorzej. W trakcie choroby przyjmowałem 5 g co 3 - 4 godziny i choroba ustąpiła po 2 dniach. Dawki rzędu 60 mg to jakaś kpina. Ze swojej strony dodam, że witamina C to nie jest tylko kwas askorbinowy jak zwykło się uważać. Witaminy często składają się z kilku a nie z jednej substancji. Co prawda witamina C to głównie kwas askorbinowy, ale wspomagany przez bioflawanoidy zawarte w owocach. Dlatego warto czysty kwas askorbinowy rozpuszczać w sokach świeżych lub dodawać do koktajli owocowych.

 

Wszystko super i dzięki za komentarz, ale nie odświeżajmy tematów sprzed przeszło roku czasu!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Pamino
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Moim zdaniem witamina c to przede wszystkim powinna być pomocna jeśli chodzi o odporność.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5157 postów
  • Pomógł: 166
346
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Moim zdaniem witamina c to przede wszystkim powinna być pomocna jeśli chodzi o odporność.

 

Również jestem zdania, że witamina C powinna być stosowana pod kątem odporności i profilaktyki chorób. Co do jej suplementacji w kierunku poprawy wytrzymałości stawowej (synteza kolagenu) to dla mnie kwestia mocno dyskusyjna, choć sam nigdy tak nie stosowałem. Oprócz tego, warto pamiętać o jej silnym działaniu antyoksydacyjnym i oczyszczającym dla mięśni przez co warto stosować np. podczas treningów jako dodatek do aminokwasów.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


stasiu22
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Czytałem, ze cytrusy wychładzają organizm, więc w czasie przeziębienia nie powinno ich się spożywać.

Witaminę C przyjmuje pod postacią soku z czarnego bzu :) Podobno rokitnik ma tez sporo, jesli nie najwięcej tej witaminy, ale jeszcze go nie próbowałem.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5157 postów
  • Pomógł: 166
346
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Czytałem, ze cytrusy wychładzają organizm, więc w czasie przeziębienia nie powinno ich się spożywać.

Witaminę C przyjmuje pod postacią soku z czarnego bzu :) Podobno rokitnik ma tez sporo, jesli nie najwięcej tej witaminy, ale jeszcze go nie próbowałem.

 

Generalnie ciemne i leśne jagody posiadają większe ilości witaminy C niż popularne cytrusy. Dlatego właśnie czarny bez, aronia, jeżyny czy popularne borówki często stanowią składniki różnego rodzaju soków czy herbat na przeziębienie.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2289 postów
  • Pomógł: 56
150
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 2 tygodni temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Super, że na forum znalazł się taki wątek. Pozwolicie, że wrzucę od siebie 3 grosze :P

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

________________________________________________________________________

 

Tajemnice witaminy C

 

Doktor Pauling był przekonany, że można żyć dłużej nawet o 12-18 lat, przyjmując codziennie 3,2 –12 gram witaminy C, ilość porównywalną z zawartością witaminy C z 50 -170 pomarańczy.

 

Rola witaminy C w odżywianiu
Doktor Linus Pauling obliczył, że nasi pradawni przodkowie, myśliwi i zbieracze runa leśnego, spożywali dziennie około 600 miligramów witaminy C, karmiąc się chudym mięsem, warzywami i owocami. Ilość ta przekraczała 10-krotnie dawkę wystarczającą, by zapobiec szkorbutowi i obecnie przyjętą dawkę dziennego zapotrzebowania organizmu na witaminę C. 

(Witamina C jest absolutnie niezbędna dla ochrony przed chorobami rozwijającymi się na tle stresu).

Wysoką zawartością i zapotrzebowaniem na witaminę C charakteryzują się systemy wewnątrzwydzielnicze: przysadka, podwzgórze, nadnercza i inne gruczoły.
[Komentarz: igliwie sosny, świerku, modrzewia, cedru, jodły zawiera około 200-270 mg witaminy C/100 g, dlatego też w czasach, gdy brakowało czystej chemicznie, krystalicznej witaminy C podawano chorym na szkorbut między innymi odwar z igliwia drzew iglastych]

 

Witamina C – obrona niewinności
W dzisiejszym świecie pełnym chemikaliów i narażającym na stres, nawet kierunki konserwatywne wyznaczają pożądaną dawkę jako 300-400 mg witaminy C.

Oficjalnie zalecana w wielu krajach dawka 60 mg wystarcza właściwie tylko do tego, żeby zęby nie wypadały z powodu szkorbutu.

Na podstawie powyższych danych niech każdy sam oceni, czy zadowoli się uniknięciem szkorbutu i profilaktyką 60mg, czy raczej wybierze szeroką ochronę antyoksydacyjną przyjmując 2 gramy witaminy C dziennie zgodnie z zaleceniami Unii Europejskiej (porównywalna ilość do 4 tabl. C 500 lub co 2 tabl. C 1000 dziennie).
 

Walka przeciw nowotworom
Według słów doktor Gladys Block, specjalisty epidemiologa z Wydziału Zapobiegania Rakowi tegoż Instytutu, witamina C dowiodła swej wartości jako czynnik zapobiegający rakowi płuc, krtani, jamy ustnej, przełyku, żołądka , okrężnicy, odbytnicy, trzustki, pęcherza moczowego, szyjki macicy, śluzówki macicy, sutka oraz złośliwego guza mózgu u dzieci.
Z ogólnej liczby 47 badań przeprowadzonych nad leczniczym oddziaływaniem witaminy C 34 potwierdziły jej skuteczność.
Witamina C stosowana w dużych dawkach, uniemożliwia przekształcenie się w nitrozoaminy azotynów i azotanów znajdujących się w pożywieniu. Większość nitrozoaminy ma działanie rakotwórcze i może powodować raka żołądka lub nowotworu złośliwego jelit. Specjalista od oczyszczania organizmu G.P.Małachow, zaleca na 1 gram spożywanego białka zwierzęcego, zastosować 1 gram witaminy C w celach przeciwdziałania gniciu białka w jelicie.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Badania Amerykańskiego Narodowego Instytutu Onkologicznego wykazały, że dzienna dawka 5 gram witaminy C zwiększa produkcję limfocytów w organizmie, a dawka w granicach 10 g jest jeszcze skuteczniejsza. Witamina C wykazuje zbawienny wpływ na naszych małych sojuszników – limfocyty T.
W odniesieniu do układu immunologicznego witamina C wspiera funkcjonowanie gruczołów nadnerczy w okresach natężonego wysiłku, stymuluje produkcję interferonu niezwykle pomocnego podczas leczenia w chorobach nowotworowych, wzmacnia działanie przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne białych krwinek.
Niedobór witaminy C powoduje spadek liczby limfocytów T, na których opiera się działanie układu immunologicznego.
Dr Ewan Cameron, specjalista od nowotworów, w latach 60-tych podawał pacjentom w końcowej fazie choroby nowotworowej 10g witaminy C dziennie i zaobserwował, że żyli oni cztery razy dłużej niż chorzy nie stosujący witaminy C. Od tamtej pory przeprowadzono wiele prób, które doprowadziły do wniosku, że istnieją bardzo istotne dowody ochronnego działania witaminy C w nowotworach hormononiezależnych„.
Osoby przyjmujące witaminę C są o 50% mniej narażone na ryzyko zachorowania na nowotwory, szczególnie nowotwory żołądka, przełyku, trzustki i jamy ustnej, ale również szyjki macicy, odbytu i sutka niż osoby, które jej nie biorą. Tak wynika z badań doktor Gladys Block z Uniwersytetu Kalifornijskiego.

 

Witamina C a choroby zakaźne
Witamina C może zahamować rozwój chorób szczególnie wirusowych stanów zakaźnych u dzieci w przeciągu minut lub godzin od podania uderzeniowej dawki witaminy.
Pacjenci z niskim stężeniem witaminy C we krwi narażeni byli na ryzyko wirusowego zapalenia mózgu, płuc zapadnięcia w śpiączkę, a nawet śmierci.
Podanie witaminy C hamowało wzrost prątków gruźlicy.
Okazuje się też, że deaktywuje ona inne bakterie, w tym bakterie tyfusu, paciorkowce i laseczki tężca.
Rak witaminy C prowadzi do zaburzeń odporności organizmu na zakażenia i oddziaływanie niektórych toksyn. Wysoki poziom witaminy C w organizmie sprzyja tworzeniu maksymalnych zasobów glikogenu w wątrobie i wzmocnieniu jej czynności odtruwających. Ma to wielkie znaczenie we wszelkich infekcjach pasożytniczych (grzyby, bakterie, robaczyce), w zatruciach organizmu toksynami chemicznymi bądź w przypadku wszystkich rodzajów wirusowego zapalenia wątroby.
Witamina C posiada właściwości obronne w stosunku do wielu substancji toksycznych: ołowiu, dwusiarczku węgla, aniliny i innych. Wg. Dr Clark, witamina C pomaga neutralizować wszystkie mykotoksyny pleśniowe (toksyny pochodne od grzybów), w tym również bardzo trującą – aflatoksynę. Sporysz również można zlikwidować/zneutralizować jego toksyny witaminą C, ale pomaga to na ok. 10 minut.

 

Infekcje i przeziębienia – skuteczna dawka naturalnej witaminy C
w okresie przeziębienia poziom witaminy spada do połowy pierwotnej wartości i taki pozostawał przez kilka kolejnych dni. Dawka 250 mg witaminy C dziennie nie wystarcza, by podnieść stężenie witaminy C do poziomu zapewniającego właściwy przebieg fagocytozy. Dopiero 6 g witaminy C dziennie podawane na początku infekcji przeziębienia i 1 g w ciągu kolejnych dni . Podczas przeziębienia dr Clark (biochemik) poleca dla osób dorosłych podanie dawki uderzeniowej 10 gram witaminy C dla wspomożenia neutralizacji mykotoksyn. Zdaniem dr Clark, leukocyty nadal potrzebować będą ok. 5 godzin, aby odzyskać zdolności obronne.


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5157 postów
  • Pomógł: 166
346
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Tydzień temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Po raz kolejny pochwalam za dobry tekst i rozwój naszego forum!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2289 postów
  • Pomógł: 56
150
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano Tydzień temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Po raz kolejny pochwalam za dobry tekst i rozwój naszego forum!

Dzięki :)

Tematów będzie więcej - na pewno. Ale to  z czasem :D


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5157 postów
  • Pomógł: 166
346
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Wczoraj

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Najważniejsze, że będą się pojawiać. Na dobrą dawkę wiedzy jestem zawsze gotów poczekać ;)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018