Skocz do zawartości


Zdjęcie

Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
21 odpowiedzi w tym temacie

Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 216
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.
2rwuuq1.jpg
Witamina C (inaczej kwas askorbinowy) bierze udział w kilkuset procesach zachodzących w organizmie a najważniejsze dla kulturysty wśród nich to:
 
Witamina C jest niezwykle silną witaminą, a do tego nie ma dotkliwych skutków ubocznych po przekroczeniu dziennej dawki. Jeśli tak się stanie to możemy odczuć problemy żołądkowe, skurcze czy biegunkę.
 
Pozytywne skutki przyjmowania witaminy C
Przeciwutlenianie – witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który zapobiega chorobom i zwiększa produkcję kolagenu, utrzymując idealny wygląd skóry. Wspomaga ona także gojenie ran, a także wzmacnia kości i poprawia regenerację mięśni po treningu.
 
Chroni przed przeziębieniem – wzmacnia system odpornościowy.
 
Zapobiega problemom z naczyniami krwionośnymi – stwardnienie tętnic i inne zmiany w naczyniach krwionośnych mogą prowadzić do poważnych chorób bądź udarów i zawałów. Witamina C pomaga utrzymywać naczynia krwionośne w dobrym stanie i przywraca odpowiednie ciśnienie krwi, co ma swoje przełożenie także na problemu seksualne.
 
Zmniejsza uszkodzenia komórek – wolne rodniki, które zabijają nasze komórki poprzez zanieczyszczenia środowiska i jedzenie. Eliminowanie wolnych rodników sprzyja ochronie komórek i redukcji ryzyka wystąpienia nowotworu.
 
Spalanie kalorii - odpowiednia ilość witaminy C w organizmie wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń. Dodatkowo, witamina C pomaga przyspieszać regenerację po wysiłku fizycznym.
 
Zmniejszanie kortyzolu - poziom kortyzolu ma swoje znaczenie w budowie masy mięśniowej. Witamina C obniża poziom kortyzolu chroniąc nasze włókna mięśniowej przez rozpadem białek.
 
A jakie są te ogólnieprzyjęte dzienne dawki?
Przyjęte jest, że dorosły mężczyzna powinien przyjmować 90 mg na dobę, zaś kobieta 75 mg. Oczywiście nie uwzględnia to wysiłku, stresu czy diety. Sportowcy wyczynowi i amatorzy sportów siłowych muszą przyjmować większe dawki, gdyż ich wydatki energetyczne i elektrolitowe są na znacznie większym poziomie niż u osób nie trenujących. A jednak....
 
"Od przedawkowania witamin jeszcze nikt nie umarł. Lekarze i dietetycy na ogół ostrzegają przed nadmiarem witamin, wskazując grożne działania uboczne. Tymczasem nie ma dowodów na to, by zbyt duża ilośc tych substancji rzeczywiście była szkodliwa."
 
Wypowiedź Dr. Linusa Paulinga-dwukrotnego laureata Nagrody Nobla.
2j5ber8.jpg
 
Witaminami i ich wpływem na zdrowie człowieka zacząłem się interesować przeszło 25 lat temu. Od tegio czasu nauka poczyniła wielkie postepy. Jednym z wazniejszych odkryć w dziedzinie witamin było ustalenie, że istnieje różnica między ilością danej substancji odżywczej, jaka niezbedna jest do życia człowieka (am.RDA-Recommended Daily Dietary Allowances), a ilością optymalną. Witaminy naogólniej mówiąc, charakteryzują się toksycznością tak niewielką, że przyjmowanie ich w ilościach nawet 1000 krotnie większych niż ustalone (RDA) nie jest szkodliwe. Od przedawkowania witamin jeszcze nikt nie umarł. Lekarze i dietetycy na ogół ostrzegają przed nadmiarem witamin, wskazując grożne działania uboczne. Tymczasem nie ma dowodów na to, by zbyt duża ilośc tych substancji rzeczywiście była szkodliwa.
 
Witamina C jest pod pewnym względem specyficzna. Otóż większość zwierząt, tj. 99,9% wytwarza ja samoistnie w obrębie komórek własnego ciała i nie musi spożywać jej w pokarmach.
 
Zwórćmy uwage, że w tym, co jedzą myszy, psy lub koty nie ma witaminy C. Producenci żywności dla tych zwierzat wiedzą, że muszą dodawać do niej wiele innych witamin, oprócz tej właśnie.
Wśród istot żywych, które potrzebują witaminy C, są: świnki morskie, niektóre ryby i ptaki, zwierzeta z grupy naczelnych i ludzie.
Aby obliczyć jakie ilości witaminy C potrzebne sa organizmowi człowieka, ustalmy najpierw, w jakich ilościach produkowana jest ona w komórkach zwierzat, które pod tym względem sa samowystarczalne. Optymalna dawka dla ludzi powinna być proporcjonalna do wagi ciała.
Zwróćmy uwage, że pożywienie małp zawiera blisko 50 razy więcej interesującej nas substancji niż żywność człowieka. Ludzie zajmujący się hodowlą małp do celów eksperymentalnych doskonale wiedzą, że podawanie zwierzętom dużych ilości witaminy C jest niezbędne. Optymalną dawkę dla małp ustalili metoda prób i błędów. Ciekawe, że w stosunku do ludzi nie poczyniono jeszcze takich ustaleń.
 
Ja sam zazywam 18 g witaminy C dziennie. Najbardziej odpowiada mi wodny roztwór kwasu askorbinowego i askorbinianu sodu. Istnieje także inna forma witaminy C-palmitynin askorbinowy, który rozpuszcza się w tłuszczu. Istnieje wielu zwolenników tej postaci witaminy, gdyż działa ona antyutleniająco.
Moim zdaniem, korzystniejsze jest zażywanie witaminy E, która jest antyutleniaczem rozpuszczalnym w tłuszczach i witaminy C-rozpuszczalnej w wodzie. Działanie tych obu substancji wzajemnie się uzupełnia.
 
Celem prowadzonych przeze mnie blisko 25 lat badań naukowych było ustalenie optymalnych dla człowieka dawek witamin. Stan wiedzy w obecnej chwili wykauje, że im więcej spożywa się witaminy C, tym lepiej dla zdrowia. Każda dodatkowa dawka ma korzystny wpływ na stan organizmu. Jeśli codziennie przyjmiesz tabletkę witaminy, to wraz z tym, co spożywasz w pokarmach, przyjmiesz jej blisko dwa razy więcej, niż wskazuje norma.
 
DZIAŁANIE WITAMINY C W ŚWIETLE BADAŃ NAUKOWYCH
 
Brytyjsie czasopismo medyczne "The Lancet" opublikowało wyniki badań przeprowadzonych wśród ludzi starszych. Stan Zdrowia osób przyjmujących witaminę C, jest dużo lepszy niz tych, którzy jej nie zażywali. Poprawę kondycji i samopoczucie zapewnia starszym pacjentom nawet niewielka dawka, tzn. 60 mg witaminy dziennie. Moim zdaniem, jeśli zwiększy się ją dziesięciokrotnie, a nawet stukrotnie, efekty będą coraz lepsze.
 
Literatura fachowa na temat witaminy C i lipidów liczy obecnie już blisko 250 pozycji. W ponad 80 pracach omawia się jej relacje z cholesterolem. Wyniki tych studiów są szczególnie interesujace.
Okazuje się, że przyjmowanie witaminy C przywraca do normy poziom cholesterolu osobom, u których jest on zbyt niski, utrzymuje go bez zmian tam, gdzie jest prawidłowy i obniża wszystkim tym, którzy poziom choolesterolu mają za wysoki. Witamina C podwyższa także poziom we krwi lipoproteiny dużej gęstości (HDL), czyli "korzystnego cholesterolu". Substancja ta ma pozytywny wpływ na stan naczyń wieńcowych, gdyż wychwytuje cząsteczki cholesterolu w naczyniach krwionośnych i przenosi je do watroby, gdzie ulegają zniszczeniu.
 
W 1970 roku opublikowana została moja książka "Witamina C i przeziębienia". Podjęto wówczas wiele badań klinicznych, które polegały na podawaniu 1g witaminy osobom w różnym wieku przez 6-12 tygodni. Z 38 opublikowanych prac aż 37 potwierdziło korzystne działanie witaminy. Osoby przyjmujące ją znacznie rzadziej zapadały na choroby grypopodobne niż ci, którzy przyjmowali placebo.
 
Niektóre z tych badań prowadzone były w niewłaściwy sposób. Osobom skarżącym się na przeziębienie podawano np. 3g witaminy przez 3 dni i przeryano kurację. Nie zauważono wówczas pozytywnego wpływu leku. Kuację jednak należało prowadzić dłuzej.
 
Twierdzenie, iż duże dawki witaminy C nie mają wpływu na choroby przeziębieniowe i wiele innych jest obecnie nie do utrzymania. Podtrzymuję swoją tezę, iż wszyscy powinni regularnie przyjmowac tę witaminę. W chwili zaś, gdy pojawią się pierwsze symptomy choroby, nalezy zażyć 1g tej substancji, a następnie ponawiać tę dawkę co godzinę, az do ustąpienia choroby.
 
Dzienne dawki witamin wskazane przez dra Linusa Paulinga:
Witamina C: 3-18g
Witamina A ( w postaci beta-karotenu): 30 000- 40 000 jednostek
Witamina B1(tiamina): 30mg
Witamina B2(ryboflawina): 30mg
Witamina B6(pirydoksyna): 50mg
Witamina B12 (cyjanokobalamina): 75 mg
Witamina E: 800 jednostek
 
Dr Linus Pauling twierdzi, że przyjmowanie witamin wpostaci farmakologicznej jest nie tylko niezbedne w zapobieganiu chorobom, ale także ekonomiczne. Koszt wskazanej przez Paulinga codziennej porcji witamin jest równy cenie szklanki coca-coli.
 
 
Opracował: Grammatikk
Wszelkie prawa zastrzeżone

  • 2

Mateusz Pawlak ;)


veyron
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

jest taki dokument na temat witaminy c. Udowodnili tam że leczy ona bardzo wiele schorzeń, a kamica nerkowa od wit. c to bzdura.


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

No ja teraz jadam po 2 gramy wolno wchłanialnej dziennie,razemz  cynkiem.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 216
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Ja 1g a jak sie czuje nieco gorzej lub mam cięższy trening to tez 2g.


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


inna92
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Trzeba zwiększyć  w użyciu witamin C...


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1615 postów
  • Pomógł: 76
168
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :48
  • Pas [cm]:90
  • Waga [kg]:105

Napisano Rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

uważam każdą niekonieczną suplementacje za zbędną i nie koniecznie służącą zdrowiu

na końcu badania mowa o wit c i multiwitaminie na zwiększenie ryzyka raka wątroby [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

większość zachęcających osób do suplementacji lub pomijających niepożądane skutki ma w tym interes większość ogólno dostępnych badań również jest sponsorowanych co już z góry powinno dać do zrozumienia by traktować je z przymróżeniem oka


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Kwestia indywidualna,ja widzę różnicę na plus w stałej suplementacji,mimo ostrej wycinki ani razu chory nie byłem,dla mnie obowiązkowa witaminy.Jedyne odstępstwa dla mnie to okres gdy mamy swoje owoce.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Bicepstriceps
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłka
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:190
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:70
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:100
  • Waga [kg]:...

Napisano Rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

mhy, nie wiedziałem sądziłem że wszystkie wita sa ważne ale skoro tak to od dziś ciśniem cytrusy


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Są ważne i ważniejsze,wit c ważna bo sporo jej potrzeba i ciężko poza sezonem z diety ją wyciągnąć,natomiast chyba ważniejsza D3.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

szaringan
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

U mnie stale towarzyszy diecie i nie łapią mnie żadne choróbska, zimą jeszcze imbir i miód. Witamina c rulez! :)


  • 0

RadekZ
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Dąbrowa Górnicza
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Od kiedy pamiętam regularnie zażywam witaminę C (dzięki mamo! ;)) Myślę że to dzięki temu rzadko choruję, a jak juz coś mnie złapie to tylko lekki katar albo 2- 3 dniowy ból gardła i to wszystko. Jak tylko jest sezon to zamiast tabletek wcinam jagody ;)


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3503 postów
  • Pomógł: 130
260
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Martwy ciąg [kg]:75
  • Waga [kg]:63

Napisano Rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

W sezonie na owoce lepiej dostarczać ze źródeł naturalnych, chociażby z faktu iż są o wiele smaczniejsze. Natomiast poza tym okresem jak najbardziej warto włączyć ją do stałej suplementacji :).


  • 0

Kurosaki
  • Ekspert
  • PipPipPip
  • 291 postów
  • Pomógł: 13
19
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika, street workout.

Napisano Rok temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Polecałbym Wam zainteresować się witaminą c-lewoskrętną, d, a także jodem.


Użytkownik Kurosaki edytował ten post Rok temu

  • 0

Wiedza jest wszędzie, wystarczy jej poszukać.


Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3635 postów
  • Pomógł: 100
362
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 11 miesięcy temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.
Wit C,, czda.. " w proszku najlepiej wychodzi. za pół kg czystej witaminy C płace ok 25zl..
  • 0

KAJ Street Workout
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 102 postów
  • Pomógł: 6
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout, Elementy gimnastyki sportowej, Sztuki walki, kulturystyka
  • Staż [miesiące]:od początku 2014
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :35,5
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Pas [cm]:76
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:110 kg x1
  • Wyciskanie [kg]:85 kg x1
  • Martwy ciąg [kg]:110 kg x1
  • Waga [kg]:72

Napisano 11 miesięcy temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

lepsza jest CZDA aniżeli zwykła. CZDA nie ma już zanieczyszczeń bo jest "czysta do analizy" :)
Pozdrawiam


  • 0

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój kanał
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

"-Wszyscy potrafimy marzyć dlatego jesteśmy zwycięzcami.

-Będziemy nimi dopiero kiedy zaczniemy o nie walczyć."

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3503 postów
  • Pomógł: 130
260
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Martwy ciąg [kg]:75
  • Waga [kg]:63

Napisano 11 miesięcy temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

W przypadku witaminy C warto kierować stosunkiem ceny do gramatury oraz dawką zawartą w preparacie. Marka producenta w tym przypadku nie ma większego znaczenia. Powiem więcej - śmieszą mnie Ci wszyscy goście kupujący witaminę C z renomowanych firm z myślą, że "bardziej ich klepnie" :D.


  • 1

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3635 postów
  • Pomógł: 100
362
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 11 miesięcy temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.
Rowniez, Magnez można dość tanio kupic, ( Chlorowodorek Magnezu)
0,5 kg 15zł..
Polecam, ciepłe kompiele z dodatkiem Chlorowodorku Magnezu.. ,, Bajka dla Regeneracij Organizmu"
  • 1

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3503 postów
  • Pomógł: 130
260
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Martwy ciąg [kg]:75
  • Waga [kg]:63

Napisano 11 miesięcy temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Bardzo dobrym sposobem na złagodzenie dolegliwości bólowych ze stawów oraz ich regenerację są kąpiele siarczkowe i kwasowęglowe. Szczególnie te pierwsze stanowią jeden z podstawowych punktów rehabilitacji osób z chorobami narządu ruchu. Warto dodać iż każdemu z nas przysługuje raz/dwa razy w roku (nie pamiętam dokładnie) wizyta w sanatorium na NFZ. Dlatego polecam odwiedzić jakieś uzdrowisko w okresie regeneracyjnym i wolnym od treningów aby odnowić swój organizm ;).


  • 1

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 214 postów
  • Pomógł: 3
16
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :32
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:90

Napisano 11 miesięcy temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Oczywiście, że witamina C jest bardzo ważna. Musimy tylko odpowiedzieć sobie na ważne pytanie.

Czy naprawdę mamy jej niedobór? Wiele osób łyka ją jak miętusy, a to nie ma sensu. Jeżeli nasza dieta jest zróżnicowana

to nie ma możliwości, aby mieć jej niedobory, nie musimy jej w żaden sposób suplementować. Chyba, że nie spożywamy owoców. 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3503 postów
  • Pomógł: 130
260
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Martwy ciąg [kg]:75
  • Waga [kg]:63

Napisano 11 miesięcy temu

Re: Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty.

Warto jednak dodać, że nie każdy ma czas na robienie systematycznych zakupów a i część tych najbardziej wartościowych owoców nie występuje poza sezonem. Wtedy suplementacja witaminą C znajduje jak najbardziej zastosowanie.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017