3 odpowiedzi w tym temacie

[keksz]

Witam wszystkich , mam 18 lat , 188cm wzrostu i 83 kg . Wydawalo by sie ,ze to nie jest dużo mimo to nie jest dobrze . Ogólnie w wieku 15 lat mialem nadwagę , teraz trochę poszedlem w gore i jakoś to wygląda .. Do wakacji zostalo 5 miesięcy i chce zrobić cos dla siebie i czuc sie lepiej we własnej skórze. Ogólnie mam trochę brzuszka i dosyc dziewczęca klate .. Co mogę z tym zrobić , jakie ćwiczenia wykonywac ?? Mogę robić wszystko , jestem bardzo zdeterminowany .. Dodatkowo mam do dyspozycji sztangę i hantle . Silownia odpada , mam prawie 15 km w jedna stronę i wolał bym cos zrobić w wlasnym zakresie .

Użytkownik keksz edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

- Ustal sobie priorytet - masa czy redukcja bo tego i tego w tym samym czasie nie da sie zrobić

- w dziale dieta przeczytaj tematy podwieszone i ułóz do oceny diete pod obrany cel

- w dziale trening przeczytaj tematy podwieszone i ułóz do oceny trening pod obrany cel

- o suplementach zapomnij na tym etapie

 

PS: nikt ci gotowców nie wklei

[keksz]

Mase to chyba juz mam .. Teraz to wydaje mi sie bardziej jakieś aeoroby i rzeźba.

[Grammatikk]

Nie widzielismy twoich zdjęc więc trudno okreslic co masz bo po opisie wymiarów widzimy tylko tyle że masz niedowage