Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dosc czesty bol plecow ..


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

Aka470
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dosc czesty bol plecow ..
Siemka wam, na imię mi Paweł i mam 16 lat .

Od jakiegoś czasu mam problem z plecami .

Swego czasu lubiłem sobie poćwiczyć i miałem ogromny zapał do tego , ale z pewnych przyczyn przestałem ćwiczyć jakieś 2,5 miesiąca temu .

Chodzi o to, że ostatnio nie mogę się schylić , podnosić ciężarów, a co najważniejsze czasami wysiedziec 45minut w szkolnej ławce ...

Często podnosząc się z łóżka muszę się podpierać rękami, po prostu bol uniemożliwia mi prawidłowe funkcjonowanie na codzień :/

Gdy próbuje się podnieść z łóżka bol odczuwam kawałek nad kością ogonowa (w połowie pleców, deczko niżej)

Byłem na badaniach w poradni wad postawy czy jakoś tak to lekarz powiedział że lekko skrzywdzony kręgosłup, ale to nic wielkiego i polecił chodzic na basen .

I moje pytanie, czy sam basen na pewno pomoże ? ?

Czuje jak schodzi ze mnie siła i rzeźba i chciałbym jak najszybciej znów zacząć ćwiczyć , ale obawiam się że z tego nici bo nawet drobnego ciężaru nie mogę podnieść .

Wczoraj wieczorem robiłem pompki bez obciążenia 3-4 serie przed snem a dziś rano ledwo się z łóżka podniosłem .

Ktoś coś wie na ten temat, coś może doradzić ?

Czekam z niecierpliwością na pomoc :)
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dosc czesty bol plecow ..

I pytasz sie na forum? Tu nie ma ludzi po medycynie... idź do lekarza i to będzie najlepsze wyjście. Dlaczego? Bo twoje objawy pasuja przynajmniej do 5/6 schorzeń poważnych dlatego nikt cie tutaj nie zdiagnozuje na odległość. Idź do lekarza bo potrzebne sa badania póki nie jest odpukać za późno.


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Dosc czesty bol plecow ..

moi klienci/pacjenci mają tak bardzo często...

 

wg opisu masz bardzo spięte mięśnie pośladkowe i dolną część prostowników niestety możesz tylko opisac gdzie co i jak Cie boli...

 

wg mnie sam możesz sobie pomóc rozciągaj mięśnie pośladków i pleców codziennie!!!

 

zawsze coś tam to pomoże jak znasz jakiegoś masażyste to podejdz do niego i poproś o to żeby sprawdzi m. pośladkowe i prostowniki on będzie wiedział o co chodzi ;)

 

Pozdrawiam


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Aka470
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dosc czesty bol plecow ..
No okej, sprobowalbym rozciagania tak jak kolega Pit radzi , jezeli do nastepnego tygodnia nie bedzie pozytywnego rezultatu to udam sie do lekarza.

Jakie cwiczenia mozecie polecic na ta partie ciala?
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dosc czesty bol plecow ..

Po 1 dniu chcesz rezultat? :o

 

Nie rób sobie jaj ;) to wymaga czasu a jak nie ustapi to marsz do dobrego lekarza.


Mateusz Pawlak ;)


Aka470
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dosc czesty bol plecow ..
Nie jeden dzien, a regularnie przez tydzien/dwa + basen w wolnych godzinach :)

Codziennie kilka razy sie porozciagac , np. Rano od razu po zerwaniu sie z lozka , poludnie po powrocie ze szkoly/praktyk , wieczorem przed snem.


Jezeli nie bedzie poprawy , to lekarz .



A jakie cwiczenia radzicie wykonywac ? Sklony, skreto-sklony , obrot biodrami w lewa/prawa , cos do tego??

Użytkownik Aka470 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dosc czesty bol plecow ..
A ja mam pytanie ,czy jak cwiczyles to w jaki sposob trenowales plecy bo jesli technika byla do kitu przy wioslowaniu lub martwym ciagu to tu masz przyczyne bolu. Jak zaczynalem treningi tez tak mialem.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Aka470
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dosc czesty bol plecow ..
Wlasnie tez myslalem ze to przez zly sposob cwiczenia , dlatego przyszedlem tutaj do was .


Jak sobie z tym poradziles ?
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dosc czesty bol plecow ..

Najprawdopodobniej zaczał ćwiczyc prawidłowo technicznie.


Mateusz Pawlak ;)


Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dosc czesty bol plecow ..
Zla technika to podstawowy blad nowicjuszy. Przy treningu plecow zmniejsz ciezar o polowe i pracuj nad technika. A bol powinien minac .
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Dosc czesty bol plecow ..
nie rozciagaj sie kilka razy dziennie... daj sobie 20-30min dziennie np wieczorem i to w zupelnosci wystarczy... wiecej nie znaczy lepiej

TRENUJE BO LUBIE


Aka470
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dosc czesty bol plecow ..
Ja robilem tak ze na poczatku spokojnie ciezar odpowiedni dla mnie na 3-4 serie zaczynajac od 25kg konczac na 60 , ale po krotkim czasie postanowilem zwiekszyc ciezar i konczylem na 70-80 .. Czasami ciezar zamiast 12 x3 to przy ostatniej serii bralem 5-6 razy wiekszym ciezarem .

Ale wtewdy nie wiedzialem co robie, chcialem wiecej od siebie wyciagnac i wyszlo po czasie..


Jakie cwiczenia polecacie na rozciaganie?
  • 0

Aka470
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dosc czesty bol plecow ..
Ból powoli ustąpił :)

Dzięki za pomoc a szczególnie koledze Mały Koksik za pomoc po za tematem :)

do zamkniecia
  • 0

Tomekk2
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dosc czesty bol plecow ..

basen może pomóc, ale tylko jeśli będziesz odpowiednio pływał - określone style.

rodzinny lekarz powinien dać skierowanie do specjalisty a specjalista na rehabilitację


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024