1 odpowiedź w tym temacie

[futer]

witam pytanie moje dotyczy sciskacza do dloni w celu trenowania miesni przedramienia. czy sciskacz jest konieczny czy moze waszym zdaniem wystarczy pileczka gumowo gabkowa wielkosci tenisowej? nie patrzac na sile jakiej trzeba uzyc do sciskacza a pilki czy spelniaja one podobne zadanie podczas sciskania w dloni?
a 2 pytanie dotyczy miesni przedramienia zeby nie tworzyc kolejnego tematu.
jak najskuteczniej trenowac miesnie przedramienia ? czy tak jak jest w atlasie cwiczen w internecie czy moze macie jakies sprawdzone sposoby
Dziekuje i pozdrawiam

[EXPERTO]

Powiem Ci że piłeczka jak i ściski działają podobnie, ja ćwiczę tak:

- zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną z tyłu w super serii z gumami (coś jak piłeczka)

Taki trening jest dla mnie najlepszy, zawsze jak robię przedramienia to w SS z gumami