4 odpowiedzi w tym temacie

[Roni]

a wiec mam sobie zamiar zakupić taki zestaw :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

czy ten zestaw co wybrałem będzie dobry ?

[Gość]

Ja proponuję taki zestaw :

przedtreningowka : bsn no xplode
bcaa : hi tec tst
proponuje wymienic mutant massa na vitargo i mieszać z tym bialkiem , po co kupowac i bialko i mutant mass ?..
bialko : szukalbym czegos tanszego , ja osobiscie wybralbym : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] 2

do tego mono z uinversala 500 gram i kompleks witamin od olimpu i masz niezly cykl ..

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

pokaz no swoja diete bo 1,5 roku stazu i 64kg ?? tu kuleje dieta i zly trening i ile masz lat kolego ??

[Roni]

7.00 - Śniadanie
• 100g płatków owsianych górskich
• 300ml mleka 0,5%
• 50g twarogu chudego
• 10g oliwy z oliwek
87,8g WW, 16g B, 19,2g T

10.00 - Śniadanie II
• 80g ryżu brązowego
• 50g tuńczyka z puszki
• 10g oliwy z oliwek
60g WW, 11g B, 11g T

13.00 - Obiad
• 100g kaszy gryczanej
• 100 piersi z kurczaka bez skóry
• 10g oleju słonecznikowego
69g WW, 19g B, 10g T

14.00 - Trening

15.00 - Posiłek potreningowy
• 60g odżywki typu Carbo
• 30g białka serwatki
56g WW, 28g B

16.15 - Obiad II
• 80g ryżu brązowego
• 100g twarogu chudego
• 10g oleju słonecznikowego
60g WW, 20g B, 10g T

19.15 - Kolacja
• 100g wołowiny (polędwica)
• 10g oliwy z oliwek
20gB, 13,5gT

21.45 - Kolacja II
• 5 białka jaj
• 2 żółtka
30g B

Suma: 333gWW, 144gB, 51gT

Wiek : 21 lat

teraz ważę 74 kg tylko nie zmieniałem

Użytkownik Roni edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Kup sobie dobre WPC/ czy tam mieszankę lub sam Izolat + dobra Kreatyna + BCAA i witaminy i starczy ci. Dieta dobra jak dla mnie nie ma jej sensu uzupełniać niczym prócz Kreatyny i witamin. Zawsze byłem zwolennikiem tylko podstawowej suplementacji która ma wpływ na rozbudowę mięśni w jakiś widoczny sposób. Jak dla mnie połowa supli które zapodałeś w linkach jest zbędna, lepiej doszlifować dietę.