18 odpowiedzi w tym temacie

[Qpczas]

Moje fotki:

[PW.]

Ładnie {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif A jaki staż?
Biceps jest, klata też nawet przez koszulkę napięta {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

[Qpczas]

staż 2 lata.

[Qpczas]

plecy

[PW.]

Kaptury zacznij robić {SMILIES_PATH}/icon_razz.gif

[Qpczas]

robie kaptury,tylko tu ich nie widać

bicepsy tyłem

[Qpczas]

triceps

[Qpczas]

i jeszcze takie 2

[PW.]

Nieźle {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif
A jeśli chodzi o trneingi to stosujesz jakieś szczególnie? Dietę masZ? Na suplach/odżywkach lecisz?

[Qpczas]

Suple raz na jakiś czas.Ćwicze każdą partie raz w tygodniu, poza bicepsem i tricepsem (2Xtydzień) przez ostatnie 7 tygodni. Poniedziałek-bic,tric;Wtorek-klata,Środa-plecy,barki;Czwartek-bic,tric;Piątek-nogi. Ćwicze 5 razy tygodniu.Diety nie mam.Planuje zrobić dopiero porządny cykl na suplach i z dietą po wakacjach

[EXPERTO]

No niezły byczek z Ciebie {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif może podasz Swoje wymiary {SMILIES_PATH}/icon_question.gif {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif

[ovies]

No niezły byczek z Ciebie {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif może podasz Swoje wymiary {SMILIES_PATH}/icon_question.gif {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif

Nie przesadzajmy Ale jesteś na bardzo dobrej drodze!
Zdecydowanie popraw mięśnie obręczy barkowej! Poświęć więcej uwagi i czasu na ćwiczenia tylnej części barków bo chyba je trochę zaniedbałeś ale ogólnie nieźle, brawo!

[Raiden]

A na ustawki chodzisz? {SMILIES_PATH}/icon_razz.gif

[MaXior]

to jest dowód że nei ma zasad na siłowni... 2x w tygodniu rece:) pewnie by byla ostra krytyka na forum:D a tu widze nie ma??dlaczego??bo widac efekty:) dieta...brak diety a co osiagnol???? istanieje tak naprawde tylko jedna zasada brak zasad:)

[Michaelg]

istnieje zasada brak zasad i trening !!

[EXPERTO]

istnieje zasada brak zasad i trening !!

Ja tam wolę się trzymać mocno zasad treningowych bo wiem że dają efekty {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif w końcu po to one powstały {SMILIES_PATH}/icon_mrgreen.gif

[0kriss0]

Ciekawi mnie ile masz w łapie????
Jakie suply brałeś???

[PW.]

Qpczas już sobie poszedł {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif

[bigbic]

zasady sa i to jak najbardziej. wszystko zalezy od genetyki i predyspozycji {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif
zdjecia super, szczegolnie nr.4. gratulacje.