Skocz do zawartości


Zdjęcie

Qpczas


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
18 odpowiedzi w tym temacie

Qpczas
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Qpczas
Moje fotki:
Dołączona grafika
  • 0

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Qpczas
Ładnie {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif A jaki staż?
Biceps jest, klata też nawet przez koszulkę napięta {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif
  • 0
Paweł W.

Qpczas
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Qpczas
Dołączona grafika
staż 2 lata.
  • 0

Qpczas
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Qpczas
Dołączona grafika
plecy
  • 0

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Qpczas
Kaptury zacznij robić {SMILIES_PATH}/icon_razz.gif
  • 0
Paweł W.

Qpczas
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Qpczas
robie kaptury,tylko tu ich nie widać
Dołączona grafika
bicepsy tyłem
  • 0

Qpczas
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Qpczas
Dołączona grafika
triceps
  • 0

Qpczas
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Qpczas
Dołączona grafika
Dołączona grafika
i jeszcze takie 2
  • 0

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Qpczas
Nieźle {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif
A jeśli chodzi o trneingi to stosujesz jakieś szczególnie? Dietę masZ? Na suplach/odżywkach lecisz?
  • 0
Paweł W.

Qpczas
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Qpczas
Suple raz na jakiś czas.Ćwicze każdą partie raz w tygodniu, poza bicepsem i tricepsem (2Xtydzień) przez ostatnie 7 tygodni. Poniedziałek-bic,tric;Wtorek-klata,Środa-plecy,barki;Czwartek-bic,tric;Piątek-nogi. Ćwicze 5 razy tygodniu.Diety nie mam.Planuje zrobić dopiero porządny cykl na suplach i z dietą po wakacjach
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Qpczas
No niezły byczek z Ciebie {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif może podasz Swoje wymiary {SMILIES_PATH}/icon_question.gif {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


ovies
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Qpczas

No niezły byczek z Ciebie {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif może podasz Swoje wymiary {SMILIES_PATH}/icon_question.gif {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif


Nie przesadzajmy Ale jesteś na bardzo dobrej drodze!
Zdecydowanie popraw mięśnie obręczy barkowej! Poświęć więcej uwagi i czasu na ćwiczenia tylnej części barków bo chyba je trochę zaniedbałeś ale ogólnie nieźle, brawo!
  • 0

Raiden
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 483 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Qpczas
A na ustawki chodzisz? {SMILIES_PATH}/icon_razz.gif
  • 0

MaXior
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Qpczas
to jest dowód że nei ma zasad na siłowni... 2x w tygodniu rece:) pewnie by byla ostra krytyka na forum:D a tu widze nie ma??dlaczego??bo widac efekty:) dieta...brak diety a co osiagnol???? istanieje tak naprawde tylko jedna zasada brak zasad:)
  • 0

Michaelg
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Qpczas
istnieje zasada brak zasad i trening !!
  • 0
...
Michał

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Qpczas

istnieje zasada brak zasad i trening !!

Ja tam wolę się trzymać mocno zasad treningowych bo wiem że dają efekty {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif w końcu po to one powstały {SMILIES_PATH}/icon_mrgreen.gif

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


0kriss0
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Qpczas
Ciekawi mnie ile masz w łapie????
Jakie suply brałeś???
  • 0

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Qpczas
Qpczas już sobie poszedł {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif
  • 0
Paweł W.

bigbic
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Qpczas
zasady sa i to jak najbardziej. wszystko zalezy od genetyki i predyspozycji {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif
zdjecia super, szczegolnie nr.4. gratulacje.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

5 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024