21 odpowiedzi w tym temacie

[Mateusz95]

Witam. Jestem zielony w tych sprawach (dieta), ale chce schudnąć i fajnie wyżeźbić swoje ciało.
Mam 180cm i 95kg wagi. Suple jakie zamieżam kupić to Bcaa i Rippead (prosze o ocene).
Coś tam wymyśliłem ale niewiem czy dobrze.

Pierwszy posiłek.
2 jajka, kromka chleba pełno ziarnistego, cherbata bez cukru, lub płatki owsiane lub omlet z płatków owsianych i jajek.

Drugi posiłek.
Bółka pełnoziarnista, jogórt bez tłuszczu, butelka niegazowanej wody.

Trzeci posiłek.
Ryż , pierś kurczka (gotowana), jakieś ważywa.

Czwarty posiłek.
Jogurt z płatkami musli

Piąty posiłek .
Tuńczyk, mleko z płatkami.

Jestem uczniem. Zależało by mi na każdej opini co wy o tym sondzicie. I jej poprawieniu. Oczywiście chodzi mi rzeby zredukować tkanke tłuszczową.

[Michał1]

Słaba ta dieta, weź coś z podwieszonych, do diety też dodaj aeroby.

[kodziro]

"jogórt bez tłuszczu" )

[UkaniU]

Zaglądnij do podwieszonych , dieta kuleje .

[Mateusz95]

A troszeczke zmieniłem. Dodam tylko że staram się niejeść po 18.
1. Płatki owsiane, jajko
2.bułka pełnoziarnista
3.Pierś z kurczaka, warzywa
4.Jajecznica na mleku
5.Tuńczyk z np. zieloną sałatą
Co wy na to a jak dalej coś źle to pozamieniajcie prosze o pomoc?.
A co do tych odżywek to będą dobre? (bcaa tst i rippead)?.
Z góry dzięki. Dam plusa:D

[Michał1]

Dalej słabo, miałeś skorzystać z podwieszonych, a tego nie widać.Jeść po 18 możesz, a nawet powinieneś.

[Mateusz95]

Czemu po 18 powinienem jeść?. Niektórzy mówią żeby niejeść po 18 bo w nocy jest mniejsze spalanie czy coś takiego? Jest w tym coś prawdy?. Jak możesz to weś mi daj link do tych podwieszonych Proszę?.
Co w tyej mijej diecie jest słabego?. Jak czytałem na innych forach to prawie takie same były? Proszę o pomoc.

Użytkownik Mateusz95 edytował ten post Ponad rok temu

[Michał1]

Powinieneś jeść, aby metabolizm był w ruchu, powinieneś jednak czym bliżej wieczoru tym mniej spożywać węglowodanów, w ostatnim posiłku w ogóle rezygnujemy z węglowodanów.Dieta dlatego słaba, ponieważ nie są to posiłki pełnowartościowe, np. posiłek:bułka pełnoziarnista czy Jajecznica na mleku.

[Mateusz95]

To co powinienem za miast tego jeść?

[Harad]

ile ważysz wgl?

[Michał1]

Przecież jest napisane, że 95kg.
Tu masz redukcyjną dla 90, poczytaj, wtedy będziesz wiedział co powinieneś jeść: http://forum-kultury...534#entry145534

[Mateusz95]

Tylko ja chodzę do szkoły no i właśnie 2 posiłek przecież ryby niebęde jadł na przerwie? Na co to nmogę zamienić?.

Proszę o pomoc?.

[Michał1]

Na pierś kurczaka, indyka, wołowinę itp.Weź w plastikowy pojemnik i jedz.

[Mateusz95]

Myślałem o tej diecie i wymyśliłem cos takiego:
1. Płatki owsiane na mleku 2%, Jajko
2. Pół woreczka ryżu, pierś z kurczaka, brokuły.
3.( Prezed treningowy, bez węglowodanów ) pierś z kurczaka, brokuł
4.( po treningowy) Jajecznica
5. Twaróg chudy.

Co wy na to, do tego bieganie co dziennie 5kg z jedną przerwą i orbitrek później. A o tych odżywkach co sądzicie Rippead lub Clenxium i Bcaa tst?

[freakie]

Dodaj przed treningiem węglowodany i po treningu też. Dodaj więcej jajek na śniadanie. Gdzie są tłuszcze ? Do twarogu dodaj łyżeczkę oliwy.

[Mateusz95]

Do przed treningiem pół woreczka ryżu jeszce a po treningu banan? może być co o tym sądzisz ?

[kuba1000]

Podałem ostatnio przykład diety przy wadze 90 kg ,dostosuj się a fat będzie leciał

[Mateusz95]

A co ta jest taka zła prawie wszystko na poctawie tamtych postów i z innych różnych forach.

[kuba1000]

Pokaż mi ten temat gdzie któryś z naszych zaleca jajecznice po treningu

[Mateusz95]

Nie teraz zmieniłem i jem pół woreczka ryżu piers z kurczaka i najczęściej brokuły:D
To może byc chyba po treningu:D?