8 odpowiedzi w tym temacie

[Zalera]

Witam
Mam do was pytanie, czy ten zestaw jest ok?
Mesomorph 388g
BCAA xtra activlab 500g
Cell Pump 660g

Co do diety mam niestety problem przez moją pracę...gdyż często mam różne zmiany które wahają się od -6-14,9-17,14-22 i jeszcze inne gdyż zależy to od moich szefów...więc nie mam czasu nigdy,aby jeść tak jak ja chce o wyznaczonych porach.Tak więc wcinam jak najwięcej (nie jakieś kanapeczki)
Mam 175cm wzrostu,67 kg wagi (przez ostatnie dwa miesiące przytyłem 5kg...) obwodów nie mierzyłem
Trenuję boks amatorsko,a siłownie mam w domu.Jeszcze będę musiał dokupić parę rzeczy aby było ok
posiadam

ławeczkę
gryf prosty oraz łamany
dwa hantelki
wyciąg górny
modlitewnik
wyciąg dolny
obciążenia ponad 150kg
ekspander
ściskacze
skakankę z obciążnikami

Muszę dokupić tylko drążek do podciągania oraz blokadę do ud aby brzuszki robić na ławeczce
Ogólnie trenuję sztuki walki od 6 lat, a co do siłki to często miałem dosyć spore przerwy.

[kuba1000]

Ile masy pieniedzy do wydania ? To twój 1 cykl czy coś juz brałeś ?
Przy twoim dużym wysiłku fizycznym przydało by się coś do uzupełnienia braków w diecie
Ogarnij najpierw tą diete i jakiś porządny plan treningowy

[Zalera]

kasy to 300zł
Wcześniej miałem różne cykle z kreatynką np
BCAA xtra + hyperfusion
Vasobolan + scitec jumbo + bcaa
wcześniej aakg + hmb+ i kreatyna z treca(już nie pamiętam nazwy)
co do treningu sugeruję się tutaj na forum.Praktycznie codziennie czytam wasze wypowiedzi i porady(na prawdę świetnie prowadzone forum)
Tak więc znalazłem trening 4 dniowy od kevin1984,to samo tyczy się diety.Staram się jeść makrelę wędzoną,filet z kurczaka warzywa kasza,ryż,rano musli z owocami i orzechami,twaróg i jajka.Jem tam minimum 4 posiłki dziennie ale nie zawsze jest niestety czas

[kuba1000]

No tak 5 posiłków to minimum

No Mesomorph jest okey ,ja bardzo go lubie
Do tego Możesz crea Bomb ,matrix kilku form kreatyn + Bcaa fotmaxa z cytruliną może być

Przemyśl dobrze czy potrzebny ci Meso ,bo zamiast niego można by dać Białko

[Zalera]

Wiem że przez moją prace i brak czasu nie zrobię z siebie duży kawał mięsa ale będę się starał
Chcę kupić ten zestaw w sklepie e-forma i jak przeglądałem suplementy niestety nie wiedziałem crea bomb dlatego też wybrałem cell pump...wtedy wychodzi mi to ok 240 zł więc też będę jeszcze coś mógł dokupić hmmm chyba że w ##### zamówię sobie towar ale co do tego poczekam na wasze propozycję.
I jeszcze jedno, nie tak dawno byłem w Katowicach i wstąpiłem do sklepu z odżywkami z ciekawości.Po rozmowie z sprzedającym oznajmił mi że białko jest mi nie potrzebne bo ono odchudza...od tego są diety wysokobiałkowe na odchudzanie więc dla mnie jest odpowiedni gainer.

[kuba1000]

Ja jestem tylko ciekaw jaka jest selekcja takich osób do tych sklepów
Białko odchudza ... Z jedzenia zawsze ciężko dostarczyć odpowiednią ilość Białka więc warto się w takie coś tez zapotrzyć tym bardziej jak jesteś w robocie i nie masz zbytnio czasu na jakies wielkie jedzenie to pijesz szejka do tego machniesz z trzy wiosła masła orzechowego albo orzechów i wmiare już będzie .

Co prawda to przy twojej małej wadze to Gainer nie był by zły pomysł ,żeby podbić wartość Kcal . Tym bardziej jak masz jeszcze trening Boksu ,więc wydatek kaloryczny jest dość wysoki . Więc taki Gainerek by ci trochę tych Kcal dodał . Ale więkość takich Gainerów na rynku posiada słaby skład No chyba że zapodasz takiego Jumbo Lub Mass freak . Najlepszym co prawda rozwiązniem było by zapodać Białko i Vitargo wtedy sam bys sobie mieszał proporcje Węgli do Białka .

Ewentualnie można kupić Dobre Białeczko a wegle czerpać z żarcia ,można też np zmiksowac płatki owsiane i dodawać je do porcji białka . Tym sposobem osiągniemy taki prowizoryczny Gainer

[Zalera]

Yhym rozumiem:) hmm tak więc masz może jakieś propozycję na dobór suplementów?

[kuba1000]

Crea Bomb
Fitmax Bcaa z Cytruliną
No to może jednak ten Gainer ? JUMBO

[Zalera]

ok wyjdzie mi to ok 360zł
Trening dopiero zacznę za miesiąc,bo póki co będę dobudowywał sobie siłownie:)