7 odpowiedzi w tym temacie

[michas376]

Witam.

Od pewnego czasu zastanawiam sie nad odzywkami tylko jakimi ? nigdy nie brałem zadnych odzywek wiec pisze do was o rade. Jakie odzywki kupic by uzyskac rzeźbę? Ćwicze juz rok efekty mnie zadowalaja a zwlaszcza silowo zrobilem ogromne postepy , mam 191cm wzrostu i 85kg wagi w ciagu roku cwiczenia przytylem 10kg stosujac diete białkową tzn. (duzo jem nabiału makaronow). Zalezy mi na opini kogos doswiadczonego .

Pozdrawiam.

[kuba1000]

Jak na moje to bym jesczze pomasował bo przy takim wzroście to 85kg szału nie robi

[michas376]

Wiem Tyje duzo lepiej juz wygladam widze roznice ale chcialbym sie rozbudowac mocniej niz teraz jestem

[kuba1000]

No to mase rób a nie rzeźbe Jak chcesz się rozbudować .
Rzeźba polega na zejściu z poziomem tłuszczu i odsłonięciu mięśni . A przy tej wadzę to cięzko z tym bedzie .
Pomasuj przez zimę a na wiosne rzeźba i będzie elegancko

[michas376]

Mądrze mówisz , tylko chciałbym wspomóc sobie prace na kazdym treningu daje z siebie wszystko... na poczatku nie moglem podniesc 50kg a teraz wycisne 100kg i czuje ze sie zblokowalem bo wiecej nie daje rady a chcialbym dojsc do 120 to by mnie bardzo usatysfakcjonowało . i ogolnie chodzi mi o wygląd zewnetrzny zeby z tego chudzielca zrobil sie porzadny chlop ) w rączce zeby bylo z 40+ i klatka same miesnie !

[kuba1000]

Diete masz ?
Jak to ograniesz bo to podstawa to można się wspomóc suplami

[michas376]

aktualnie to nie kumple którzy maja doswiadczenie mowili duzo nabiału makaron ryz itp i to jadlem i przytylem. Dieta ciezka sprawa bo za bardzo nie wiem jak to ułozyc zeby dziennie jesc proporcje i efektywnie je wykorzystac . I do ilu w ogole tyć przy moim wzroscie?

[kuba1000]

Masuj tyle ile będziesz uważał za słuszne
Diety na masę masz w tematach podwieszonych