12 odpowiedzi w tym temacie

[EXPERTO]

O tym że picie odpowiednich ilości wody, przed, w trakcie i po treningu, ma ogromny wpływ na osiągane podczas niego wyniki, nie muszę was chyba przekonywać. To dzięki niej organizm może się oczyszczać ze szkodliwych substancji, rozprowadzać składniki pokarmowe; to woda chłodzi układ podczas intensywnego wysiłku, a przede wszystkim stanowi aż 75% naszego organizmu.

W porządku mógłby ktoś powiedzieć, będę pił ? tylko co?
Na rynku dostępnych jest wiele płynów ? wody naturalne, gazowane, napoje, piwo itd. Eksperci twierdzą zgodnie, że najlepszym źródłem jest naturalna, niegazowana woda czerpana Ze studni oligoceńskich lub kupowana w słynnych banieczkach po 5 litrów.Zawiera ona małe ilości jonów chlorkowych, dzięki czemu zmniejsza przesycenie nimi organizmu. Zdecydowanie należy unikać picia wody z kranu- nawet po ozonowaniu i chlorowaniu często nie powinno się jej spożywać, ponieważ zawarte w niej inne substancje czynią ją nieprzydatną dla kulturystów. Napojów także się nie poleca, ponieważ bardzo często są słodzone cukrem i to w ilościach zdecydowanie przewyższających zapotrzebowanie sportowca. Piwo, herbata, oraz kawa powodują zatrzymywanie wody w ustroju, a przecież ćwiczącym chodzi o coś zupełnie odwrotnego. Pite płyny musza spełniać kilka warunków- jak najmniej jonów chlorkowych i sodowych, jak najmniej cukrów i innych substancji, musza szybko się wchłaniać i równie szybko być wydalane- Już jako nośnik szkodliwych produktów przemiany materii.
Najbliższa ideału jest więc ...woda, dlatego , panowie, pijmy wodę, bardzo często i w dużych ilościach!

[Raiden]

Optymalnie to 12-16 szklanek dziennie, no albo tak jak ja 10l dziennie {SMILIES_PATH}/icon_cool.gif Ale chyba stanowie wyjątek {SMILIES_PATH}/icon_neutral.gif

[Sarcev]

norma dla zwykłego zjadacza chleba to 2l dziennie wody zmineralizowanej i nisko sodowej dla ćwiczacego kulturysty to 3-5l zawodnicy przed okresem startowym pija ok 1.2 na 10kg masy taka ciekawostka {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif niektórzy znacznie wiecej...wiem że pan robert piotrkowicz na 3 dni przed zawodami ( nie przypomne sobie konkretnie nad jakimi) wypił 19l wody {SMILIES_PATH}/icon_exclaim.gif {SMILIES_PATH}/icon_exclaim.gif {SMILIES_PATH}/icon_exclaim.gif pozdr.

[Marcin0087]

Ja czytałem że częste picie niewielkiej ilości zimnej wody np. po 1 szklance na pusty żołądek przyśpiesza metabolizm. Co jest kożystne dla kulturysty.

[Bover]

A mleko jest zdrowie ? bo dosyc często pije


Ja bardzo duzo pije pepsi a to raczej niedrowe jest ale mi smakuje a woda taka byla jaka ale wode też oczywiscie pije ;p

[Bover]

Niema to jak ODPOWIEDŹ na pytanie

[Mr.chudy135]

Mleko zdrowe bo ma wapń itp. ale jako cenne źródło białka bym tego nie uznał.

[KAM]

Mleko posiada wapń który wzmacnia i regeneruje kości.
Czyli w sumie też jest potrzebne do prawidłowego rozwoju.

[Mr.chudy135]

Jest ale nie powinien być stosowany jako główne źródło białka.

[KAM]

No na pewno nie bo to jest słabe raczej białko i tam go jest mało

[Pomarańczowy]

A mleko jest zdrowie ?

Nie lubie mleka :zygi:

[Bover]

Nie lubie mleka :zygi:

Ehhhh nie pytalem sie kto lubi a kto nie

Dzięki za odp. czyli jest zdrowe

Tak to milczeli tydzien a potem odrazu 5 psotów wiecej

[Pomarańczowy]

hihihi polecam sie na przyszłośc