32 odpowiedzi w tym temacie

[Danny1]

Proszę nie jechać mnie odrazu:)mam zamiar brać odzywki po 2 cieżkich(pare lat już minelo) chorobach nowotwory:( nie mogę robić sporo ćwiczeń,ale mam plan treningowy i go realizuje.Chce wspomuc się odżywkami i tu proszę o rade poczytalem forum i wybrałem o to takie odżywki które chce kupić:
-Białko serwatkowe ostrowia wpc 500g
-L glutamine 500g olimp
-gainer mutant mass 2000g
-kreatyna monohydrat

Chce zrobić 1 cykl kreatynowy na mase 6 tyg. pożniej przerwa i dalej.
-Czy mam dokupić coś jeszcze??
-Jak to połączyć rozsądnie??
-Czy może jakaś inna kreatyna??
Proszę o rady doświadczonych forumowiczow i kulturystów.
Dzięki z góry za pomoc w razie czego będę edytował posta żeby nie obić śmietniku.

[kuba1000]

Masz diete ? JAk tak to pokaż . Ile masz lat ?

[Lukasyno]

kreatyna monohydrant na poczatek jak najbardziej jest dobra firma juz zalezy od twoich kosztow ten zestaw co masz jest jak najbardziej Ok. Kreatyne bierz tak jak zalecaja przed i po treningu w dni treningowe w DNT rano i po obiedzie Gainer wedlug brakow w diecie najlepiej po kazdym posilku bialko tak samo chociaz wystarczy 2 razy dzienie

[Danny1]

Mam kase jaką firme polecasz ??z dietą jest gorzej ale czytalem kuba1000 twoją na forum więc sie będę trzymał jako tako napisanych na forum.Chyba że masz specjalną dla mnie:))pozatym widze że znasz się na żeczy a odrazu ATAK,a na nic nie odpisaleś.lat mam 25 i w życiu troche widziałem i przezyłem.Zrobie cykl kreatynowy z dietą postaram sie coś tam wpier....żeby trzymać normy najwyzej hajs z odzywek pojdzie się ....
dzięki Lukasyno napisz jaka firma kreatyny,a i kreatyne łaczyć razem z L-glutamina??

Użytkownik Danny1 edytował ten post Ponad rok temu

[Blue]

http://forum-kultury...-dieta-na-masę/

[kuba1000]

Jaki atak ? Pytam tylko bo nie wspominałes o diecie . A większość bierze suple nie mając diety a to mija się z celem .

Mono fitmaxa + Gainer z tańszych masz nitro future weight

[Danny1]

Niezła teledysk..

Spoko kuba1000 mogą byc inne odzywki i droższe mam troche kasy na odzywki ja tylko takie napisalem bo wyczytałem ze dają dobre efekty nie patrzyłem na cennik.

[kuba1000]

Skoro masz diete to ja bym poleciał

Mono te fitmaxa na 1 raz styknie
Gainer do wyboru (górna pułka Mass Freak ,Jumbo trochę niższa Nutrabolic MAss fusion ,obecnie stosuje )
Bcaa można by też - mnie obecnie bardzo ciekawi fitmax bcaa stack 2 + eaa (sam sobe kupię tak za miesiąc )

[Danny1]

kreatyna fitmaxa ok jak polecasz lepiej proszek czy tablety??wolal bym w proszku.
Mass freak widze w necie tylko po 7600g to za duzo narazie wole kupić Jumbo jak coś a czy Bcaa to juz bym musial zaufac tobie a co z L-glutamina
Starczy na początek ten zestaw??
Musze jeszcze dobrze przylozyć sie do tej diety i wszytskie g policzyc.Najgorzej jest to ze chodze pozno spać i pożno wstaje.

[kuba1000]

proszek lepiej . Jumbo dobry wybór ,glutamina mało opłacalna bo byś musiał walić duże dawki by coś poczuć

[Danny1]

Jeszcze pytanie co do diety czy moge zmieniac produkty w diecie ??Postaram sie zeby nie było rożnic w diecie.Czy najlepiej caly czas jechać przez cały cykl na tym samym.Jak ty robisz?

[michał.k]

Możesz kombinować zamiast np; karkówki dajesz łososia zamiast tego może być schab albo filet z kurczaka plus oliwa z oliwek podana na zimno, możesz dać jajka.
Co do węgli czy tez tłuszczy to w nich chyba zmiany produktów nie stanowią problemu.

Jeśli już to l-glutaminę wybieraj te z laboratorium japońskich

[Danny1]

Kuba1000 to dla ciebie dieta ktorą ułozyłem waga 60kg 185cm
Napisze ze chodze pozno spać i pozno wstaje wiec bede zaczynal ok 11:30-12 a konczylo szame 23-1
11:30-12
3jajka
płatki 70g z mlekiem
oliwa z oliwek 15ml
14:30
ryż biały 80g
pierś z kurczaka 100g pewnie gotowny albo w panierce
oliwa z oliwek 10ml
17:00
ryż lub ziemniaki 80g
pierś z kurczaka 100g
banan
19:30
ryba 100g np.szczupak albo co dostane w rybnym
oliwa z oliwek 10ml
23:00-1 w nocy
ser goupa 40-50g
2 banany
kanapka(chleb,bułka 100g) plus 2 plastry z poledwicą

wyszło mi białko 145g węgle 235g tłuszcz 95g kacl 2269

liczyłem z tabelami kalorycznymi z internetu do ważenia już zamówilem sobie z allegro wage kuchenną byłem w 3 sklepach i nie znalazłem.
Pozatym z radą kuby1000 kupie gainera JUMBO
Napisze jeszcze że ta dieta to dla mnie wyzwanie bo od paru dobryc lat naprawde mało jem i dobrze sie czułem.
Kuba1000 licze na komentarz

Użytkownik Danny1 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Czemu niby tak poźno wstajesz ? Przeciez możesz wstac przykładowo o 8 zjesć i spowrotem iść spać .

Diety na mase masz w dziale dieta w podwieszonych ,wybierz coś

[Danny1]

No poczytałem w sumie dużo się nie różnią,ta administratora dla 70kg to troche zmniejsze dawki jak bedzie szlo bede zwiekszał (oby) ja ważne 60...
Pewnie na odżywkach będzie pisać ale jeszcze się spytam kiedy najlepiej brać kreatyne i gainera przed i po treningu.
Kupuje jumbo i mono fitmax tak jak polecałeś.w przyszlym tyg bede juz mial ale polece tydzien na diecie bez odzywek.

Użytkownik Danny1 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Krete 5 g z rana i 5 g po treningu w nie treningowe 5 g z rana styknie

Gainera bierz tam gdzie nie masz żarcia + porcja po treningu ze 100 g na wodzie oczywiście

[UnDeRoS]

No dieta sie troche rozni, przede wszystkim ostatnie dwa posilki. Nie wiem czemu w przed ostatnim nie jesz wegli, a w ostatnim tak i to o wysokim IG??

[Danny1]

No dieta sie troche rozni, przede wszystkim ostatnie dwa posilki. Nie wiem czemu w przed ostatnim nie jesz wegli, a w ostatnim tak i to o wysokim IG??

Faktycznie nie zauwazyłem tam powinny być ziemniaki na kartce mam.

[kuba1000]

Dieta kiepska ... W dziale dieta masz już gotowe diety . Bierz jakaś i się z niej wywiązuj a będzie dobrze

[Danny1]

I posiłek
120g płatków owsianych
20g rodzynek
3 całe jajka
10g oliwy z oliwek
B: 33, W: 98, T: 33, KAL: 790

II posiłek
120g ryżu
80g filetów z kurczaka
30g oliwy
warzywa
B: 25, W: 94, T: 31, KAL: 757

III posiłek
120g makaron
80g chudej wieprzowiny
30 oliwy
warzywa
B: 28, W: 92, T: 50, KAL: 924

IV posiłek
120g ryżu
100g filetów z kurczaka
B: 29, W: 95, T
TRENING

zaraz po treningu: 80g Carbo + 40g odżywki białkowej serwatkowej lub izolatu serwatki.

V posiłek
100g karzy
100g wołowiny
brokuły
B: 33, W: 69, T: 7, KAL: 452

VI posiłek
125g chudego sera twarogowego
10g oliwy z oliwek
B: 24, W: 5, T: 10, KAL: 444

Wartości diety bez odżywek:
Białko ponad 2,4g / kg
Węglowodany ponad 6,7g / kg
Tłuszcze ponad 1,7 / kg
Kalorie około 3367

A co wam w mojej diecie nie pasuje to jest dieta administratora dla 70kg i czym sie aż tak różni ??
Ze nie napisałem po treningu gainer??a no i ma warzywa a ja mam banany???Co wam tak przeszkadza ???Piszcie co nie tak jak bedzie dobrze szlo to z czasem sie zwiekszy szame ale zauwazcie wazne 60kg i ciezko mi wpier*** cały czas nie jestem świnią a oliwa z oliwek smakuje jak gówno ale trzeba sie przelamać