4 odpowiedzi w tym temacie

[koksu123]

Cze wszystkim
Może jesteście w stanie mi pomóc i podać jakieś dobre i ciekawe ćwiczenia na szybkość i wytrzymałość - takie ćwiczenia które da się wykonywać w domu Jeśli też coś znajdę to napiszę. Podzielmy się takimi ćwiczeniami

[balus]

a jaki sprzęt masz do dyspozycji

[koksu123]

w domu to nie za dużo skakanka jeden hantel 5kg drążek

[KAM]

Pompki, drążek, przysiady, przysiady z wyskokiem, wskakiwanie na schodki, przeskoki (w pozycji tak jak do pompek), rzut kulą, wbieganie po schodkach, żabki, Takich ćwiczeń wytrzymałościowo aerobowych jest masa.

[KAM]

A szybkość musisz sam wypracować na treningu. Na początek dużo technik w powietrze, kombinacje, później jakieś tarcze i na koniec szybkościowe kombinacje na łapkach, zgranie technik.