1 odpowiedź w tym temacie

[Ronin]

Witam wszystkich.
Proszę o ułożenie treningu, oczywiście jeżeli jest taka możliwość.
Jestem początkujący, głównym założeniem jest redukcja tkanki tłuszczowej-wagi.
Obecnie wzrost 173cm waga 107kg bez komentarza a chciałbym zrzucić około 20kg
Do dyspozycji mam siłownię, basen i saunę.
Planuję trenować 3 dni w tygodniu.

[Sarcev]

Witam wszystkich.
Proszę o ułożenie treningu, oczywiście jeżeli jest taka możliwość.
Jestem początkujący, głównym założeniem jest redukcja tkanki tłuszczowej-wagi.
Obecnie wzrost 173cm waga 107kg bez komentarza a chciałbym zrzucić około 20kg
Do dyspozycji mam siłownię, basen i saunę.
Planuję trenować 3 dni w tygodniu.

najpierw ogolnorozwojowka masz podwieszone w tym dziale...aeroby do treningu rob na poczatek 3x w tyg po 30min najlepiej rano na czczo i co tydzien zwiekszaj je o 5 min, w 4tygodniu maz juz robic 4x w tyg po 50-60min. sauna godzine po treningu 2-3x w tyg... dieta w tym okresie bedzie bardzo wazna i tez odsylam do podwieszonych postow wdziale dieta...suplementy beda rowniez waznym dopełnieniem by zachowac jak najwiecej miesnia podczas redukcji(antykataboliki, odzywka białkowa i preparat witaminowy)