Skocz do zawartości


Zdjęcie

Cykl na Rzeźbę z Olimpem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

granv
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Cykl na Rzeźbę z Olimpem
Witam, mam 16 lat. Będzie to mój pierwszy solidny cykl, jednak wcześniej ćwiczyłem już na siłowni parę miesięcy, tylko nieregularnie i troszkę niesolidnie i wtedy, kiedy była okazja. Więc coś tam już mam, nie zaczynam od zera ;] No ale do rzeczy, chciałbym rozpocząć solidny cykl na poprawienie rzeźby, i chcę wiedzieć jakie odpowiednie suplementy do tego będą pasować. Sytuacja jest o tyle nietypowa, że mogę zakupić tylko i wyłącznie produkty firmy Olimp, gdyż nie chcę zamawiać przez internet a sklep mam na mieście na miejscu. Dysponuję też średnim budżetem, więc w miarę możliwości jak najtaniej, ale bez przesady. Chodzi mi o to, żeby pojedyńczy produkt nie kosztował 100+ zł. Na razie na stanie mam monohydrat kreatyny w capsach 1250mg, Gainer MTC węglowodanowo-białkowy i parę ampułek speed-shotów (tauryna+kofeina). I tu moje pytanie: czy powinienem z czegoś zrezygnować/ dokupić jakieś suplementy w celu uzyskania dobrego efektu po cyklu? Myślałem nad vita-min od Olimpu, czy jest to dobry pomysł? A może przyda się zupełnie coś innego? Jeżeli któś mógłby obmyślić jakiś solidny plan byłbym wdzięczny :D Z góry thx.

Użytkownik granv edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

stanisz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :xx
  • Klatka piersiowa [cm]:xx
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:xx
  • Przysiad [kg]:90
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:150
  • Waga [kg]:74

Napisano Ponad rok temu

Re: Cykl na Rzeźbę z Olimpem
jesli chcesz robić rzeźbe to zdecydowanie zrezygnuj z garniera na rzecz białka oraz jakieś bcaa dorzuć inne rzeczy typu hmb ci nie pomogą a tylko stracisz kase
  • 0

granv
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cykl na Rzeźbę z Olimpem
mam 177cm wzrostu i 71kg wagi. Jest to o tyle nietypowe, że każda waga mi pokaże, że mam te 71kg, natomiast w lustrach jestem dziwnie chudy, kolega ważący 6kg mniej odemnie wydaje się być szerszy w pasie, w barach itd. Motyl u mnie jest praktycznie znikomy, a chcę go poprawić. No i głównie chodzi mi o tric, bic i brzuch.
Czyli reasumując to gainer/białko, mono kreatyny, BCAA i Speedshoty? I jak mam to mniej więcej brać?
Myślałem, żeby kreatynę 2 capsy zaraz po przebudzeniu żeby fajnie wchłoniło, i 4 capsy po treningu. Speedshot tak gdy jestem w czasie treningu, tak w 1/4 części treningu. A uzupełniacz diety razem z BCAA rano na czczo, po treningu i przed snem (dawkując uzupełniacza 50g szklanka oraz dawkę BCAA tak jak na opakowaniu przeczytałem [5x3caps dziennie]. BCAA jeszcze nie kupiłem jakby coś.
Jakieś propozycje/poprawki? Byłbym dozgonnie wdzięczny, 12 lutego chcę zacząć cykl i do tego czasu chcę mieć opracowany konkretny plan na tip top.
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Cykl na Rzeźbę z Olimpem
zacznij jesc i porzadnei trenowac to zobaczysz efekty... na serkach homogeniozowanych nei urosniesz.


jestes chudy a cchesz sie rzezbic... prosze cie daj sobie z tym spokoj, zwieksz mase!!

TRENUJE BO LUBIE




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024