28 lat , 185 cam, 75kg

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam! Szukam porad na temat przybrania masy. Mam 28 lat, 185 cm, i ważę zaledwie 74kg jak chucherko, przez ostatnie dwa miesiące spożywałem MASS GAINER firmy MATRIX w sumie spożyłem około 10 kg i ćwiczyłem nieregularnie w domu ( ławeczka i dwa chantelki).Efekt przybrałem możne ze 2kg i to powstała piłka do kosza zamiast brzucha. Dwa tygodnie temu zacząłem chodzić na siłownie 3 razy w tyg. i raz na basen. Wiec przydało by się coś na budowę ciała, proszę o porady dodam tylko ze mam bardzo szybka przemianę materii i nie potrafię przestrzegać diety, żadnej, wiec szukam odżywek. Za wszelkie odpow. dzięki. Pozdrawiam

Guests
8481 postów
Pomógł: 4

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: 28 lat , 185 cam, 75kg

Dieta to podstawa ! Dopiero jak ją masz to możesz dodać odżywki . Samymi odżywkami za dużo masy nie zrobisz ;/
Wiec najpierw opanuj dietę

A potem dokup Gainerek i Białko

Użytkownik
14 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:24
Wzrost [cm]:178
Biceps [cm] :xx
Klatka piersiowa [cm]:xx
Pas [cm]:80
Udo [cm]:xx
Przysiad [kg]:90
Wyciskanie [kg]:100
Martwy ciąg [kg]:150
Waga [kg]:74

Napisano Ponad rok temu

Re: 28 lat , 185 cam, 75kg

"MASS GAINER firmy MATRIX w sumie spożyłem około 10 kg" no to powodzenia;) w nabieraniu masy z taki podejściem
bo co ci zbedne weglowodany, nie łatwiej wziąść sie za miske makaron ryż to tez wegle a napewno zdrowiej i taniej

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Kalulator kcal/warotści	Dieta	5 odpowiedzi 508 wyświetleń	Ponad rok temu przez
nietypowy trening- raz w tygodniu na podtrzymanie sylwetki wypracowanej przed laty	Trening dla początkujących	7 odpowiedzi 4238 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Treningi dla 4-latkow.	JIU JITSU	7 odpowiedzi 2192 wyświetleń	Ponad rok temu przez
ćwicze karate kyokushin od 5 lat mam 14 lat waże 50kg przy wzroście 165cm mogli byście podać jakąś diete żebym trochę przybrał na masie?	Dieta	1 odpowiedź 613 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Treningi dla 15-sto latka	Trening dla początkujących	19 odpowiedzi 1551 wyświetleń	Ponad rok temu przez