4 odpowiedzi w tym temacie

[gregi]

Witam

Wiadomo jest, że po intensywnym treningu (czyli wg. mnie 60 - 70 min ćwiczeń) należy spożyć sporo węglowodanów, moje pytanie brzmi co jecie po swoich treningach. Dodam, że przed treningiem będę jadł ryż (biały lub brązowy) i pierś z kurczaka.

Co mam jeść po treningu??

[Oliver]

Ja po treningu piję Carbo i zazwyczaj to co na obiad czyli ryż i kurczak. Możesz też zjeść jakiś ryż na słodko z bananem. Zależy od inwencji twórczej,

[gregi]

Żeby nie jeść tego samego co przed treningiem, myślałem żeby zjeść jakiegoś batona ale tam pomimo dużej ilości węglowodanów jest też sporo tłuszczów.

[Oliver]

Może jakiś ryż na słodko? Wujek google znajdzie jakieś ciekawe przepisy. Posiłek po treningowy dobrze jak składa się z węgli złożonych.

[dzieciol21]

po proponuje 1-2 banany, albo od czasu do czasu stosuje rozgotowany ryz;) nastepnie wale jakis konkretny posilek;)