4 odpowiedzi w tym temacie

[Tobik]

Witam

Mam pytanie dotyczące mięśni klatki piersiowej. Trochę już ćwiczę i zdecydowanie urosły mi mięśnie klatki piersiowej, niestety mięśnie położone bliżej mostka rosną minimalnie. Są jakieś ćwiczenia, które wspomogą ich rozrost, czy zwyczajnie trzeba się uzbroić w cierpliwość i poczekać bo te mięśnie rosną "od zewnątrz do środka".
Na obrazku zaznaczyłem na zielono partię mięśni o które mi chodzi.


Jest do dość mocno widoczne, zważywszy na to, że mam nieco zapadniętą klatkę i chciałbym to trochę "zamaskować/wyrównać".

[firefly]

na internecie możesz znaleźć odpowiedzi typu "wąski chwyt i po problemie". Niestety, klatkę możesz trenować wybiórczo tylko góra-dół, bo włókna mięśniowe ułożone są od rąk, do mostka. Natomiast nie da się stymulować tylko połowy włókna, jeżeli chodzi o długość. Tak jakbyś miał w rękach sznurek, trzymałbyś go za dwa końce, i chciał rozciągnąć tylko w jednej części. Więc niestety wiele z tym nie zrobisz

[Azbi]

Może wyciskanie sztangi wąskim chwytem albo pompki na poręczach? Działa dobrze na tricepsy ale i na wewnętrzne partie mięśni klatki piersiowej..

[dave]

rób rozpietki sciaganie linek wyciagu i butterfly

[Leon]

W dniu w którym robisz trening klatki piersiowej ogranicz sie tylko do pompek na poręczach.Ból na drugi dzień będzie odpowiedzią na Twoje pytanie.