3 odpowiedzi w tym temacie

[un4g1ven]

Witam, jestem tu nowy, ćwiczyć na siłowni(domowej) zacząłem niedawno, mam 15/16 lat. Ćwiczę na ławeczce i nie tylko, niedawno przeczytałem w internecie że od ćwiczeń na klatkę piersiową(w młodym wieku) zatrzymuję wzrost z powodu nadmiaru testosteronu, nie wiem co o tym myśleć, zależy mi na tym by być dobrze zbudowanym ale na wzroście także.

Mam

178 cm
i
68 kg.

Co o tym myślicie ? To prawda czy ćwiczyć dalej ?

[dzieciol21]

cwicz



daj link do artykulu okej

[un4g1ven]

"Dla przykładu, wiele osób uważa, że od przysiadów i martwych ciągach przestaje się rosnąć, bo ćwiczenia te obciążają kręgosłup.

To jest bzdura.

Faktycznie przestaje się rosnąć, ale nie dlatego, że ćwiczenia te wykorzystują mięśnie pleców do dźwigania ciężaru, ale dlatego, że są to ćwiczenia bardzo intensywne i znacznie zwiększają produkcję testosteronu.

Tak samo przestaje się rosnąć po ćwiczeniu klatki piersiowej.

Im cięższe ćwiczenie, tym organizm zaczyna produkować większe ilości testosteronu."

"Testosteron wpływa przede wszystkim na rozwinięcie męskich cech i zwiększenie masy mięśniowej w ciele. Oprócz tego, testosteron utwardza kości, a co za tym idzie zakańcza ich wzrost nawet, gdy te nie są w pełni rozwinięte.

U osób młodych oznacza to absolutny koniec wzrostu (nawet gdy się ćwiczy tylko klatkę piersiową). Jest to proces nieodwracalny. Kości mogą rosnąć tylko, gdy są "miękkie". Po ich utwardzeniu nie da się więcej urosnąć."

Źródło "

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[un4g1ven]

Więc jak ? Czekam na więcej opinii, pozdro.